Cardio yoga é um tipo de exercício que utiliza princípios de ioga em um ritmo acelerado. Este tipo de exercício é freqüentemente usado por indivíduos que desejam começar a se exercitar em um ritmo um pouco mais lento do que o normalmente envolvido em exercícios vigorosos. Os movimentos do cardio ioga são muito semelhantes às técnicas tradicionais de ioga e ainda se concentram nos chakras e no sistema de energia do corpo. Praticar cardio ioga pode ser uma boa maneira de economizar tempo, pois combina técnicas de ioga com exercícios cardiovasculares.
Muitas pessoas não gostam de praticar exercícios cardiovasculares tradicionais. Isso faz com que muitos parem de se exercitar ou não o façam com a frequência que deveriam. Uma das coisas boas sobre o cardio-ioga é que ele mantém o treino interessante e pode ajudar as pessoas que têm dificuldade em se manter motivadas.
As técnicas de cardio-ioga podem ser realizadas de várias maneiras diferentes. Na maioria dos casos, as aulas que se dedicam a esse tipo de treino utilizarão exercícios de ioga tradicionais, com adição de mais movimento. Tudo é feito em um ritmo mais rápido. Isso faz com que o sistema cardiovascular se mova e é semelhante a outros tipos de exercícios cardiovasculares, como corrida ou treinamento de força cardiovascular.
Com a ioga tradicional, há uma ênfase nos sistemas de energia do corpo. Os praticantes ensinam sobre os chakras e como a energia flui pelo corpo. Os exercícios de ioga destinam-se a melhorar esse fluxo de energia. Os exercícios de cardio-ioga também colocam ênfase nos sistemas de energia e não se desviam dos ensinamentos de ioga tradicionais.
A prática de cardio ioga pode proporcionar a um indivíduo uma série de benefícios. Talvez o maior benefício desse tipo de rotina seja a economia de tempo individual. Por exemplo, muitas pessoas vão para a academia e passam muito tempo fazendo uma rotina de esteira para exercícios aeróbicos e, então, passam mais tempo fazendo aulas de ioga. Em vez de dedicar tempo a duas coisas separadas, o indivíduo pode combinar os dois esforços em uma atividade. O indivíduo pode se beneficiar do exercício cardiovascular e aprender os princípios da ioga ao mesmo tempo.
Indivíduos que participam regularmente de aulas de cardio ioga frequentemente relatam níveis aumentados de energia. Essa também pode ser uma boa maneira de perder peso para pessoas que não desejam praticar corrida ou treinamento com pesos. Esse tipo de aula também ajuda a melhorar a flexibilidade para muitas pessoas.