Sattva é uma palavra sânscrita que engloba qualidades como calma, bondade, harmonia, equilíbrio e ação correta. Sattva ioga desenvolvido a partir de hatha ioga e inclui diferentes estilos de ioga que se destinam a ajudar o praticante a atingir os valores corretos ou sátvicos. O foco principal nesses tipos de ioga é trazer um equilíbrio correto entre corpo, respiração, mente e quietude. Quando essas quatro coisas estão em unidade harmoniosa, a pessoa é capaz de realizar todo o seu potencial na vida.
Praticar sattva yoga não apenas promove uma boa saúde, mas também traz uma melhor autoconsciência e compreensão. A técnica de respiração pranayam é a chave para isso e ajuda o praticante a voltar sua atenção para dentro. A auto-observação precisa ser feita sem críticas, pois o objetivo do exercício de ioga não é expor as falhas, mas encontrar os caminhos certos para superá-las e se tornar uma pessoa melhor. No nível físico, os exercícios respiratórios podem revitalizar o corpo e ajudá-lo a se livrar das impurezas.
O interessante sobre o sattva ioga é que os estilos de ioga podem ser adaptados para atender às necessidades individuais. Os praticantes são encorajados a ouvir seus corpos e fazer exercícios de ioga que combinem com eles. As posturas de ioga podem ser modificadas conforme necessário, quando necessário.
Existem muitos exercícios de alongamento em sattva ioga, com o objetivo de tornar o corpo mais flexível e fortalecer os músculos. Os exercícios também ajudam a estimular vários órgãos e a aliviar distúrbios nervosos. O alongamento deve ser feito de maneira suave e fácil. É aconselhável descansar se sentir alguma dor ou se sentir alguma tensão no corpo. É importante em sattva ioga manter uma postura confortável e desenvolver a prática de movimentos sem esforço.
A prática regular de sattva yoga pode ajudar a melhorar a qualidade de vida geral, pois a pessoa se torna mais introspectiva, equilibrada e saudável. Ter uma mente estável e uma perspectiva positiva são importantes para a saúde mental, e o sattva yoga promove isso e ajuda a expandir os limites mentais que as pessoas freqüentemente estabelecem para seu próprio prejuízo. Sattva ioga permite que as pessoas encontrem mais caminhos para o autoaperfeiçoamento e sejam mais receptivas e compassivas consigo mesmas. Isso, por sua vez, permite que eles demonstrem compaixão pelos outros, e isso só pode beneficiar a sociedade como um todo.