O gerenciamento do estresse é uma grande família de técnicas que podem ser usadas para ajudar as pessoas a lidar com o estresse. Essas técnicas variam de métodos para reduzir a ocorrência de estresse a técnicas que podem ser usadas por pessoas que se sentem oprimidas pelo estresse. Aprender a lidar eficazmente com o estresse pode ser muito importante para pessoas em uma ampla variedade de situações, desde astronautas a mães que ficam em casa.
Lidar com o estresse não é apenas aprender a ter um bom desempenho em situações estressantes ou aprender a reduzir o estresse geral para melhorar o desempenho no trabalho ou para trabalhar melhor na escola. Vários estudos sugeriram que o estresse pode contribuir para uma saúde física ou psicológica deficiente. Pessoas que estão constantemente estressadas podem ter uma variedade de problemas físicos, como pressão alta, sudorese excessiva e dores de cabeça, além de problemas psicológicos como temperamento explosivo, depressão ou problemas comportamentais. Assim, o gerenciamento do estresse pode melhorar a saúde física.
O treinamento de gerenciamento de estresse pode ser oferecido por um médico ou psicólogo como parte do tratamento geral do paciente, e as pessoas também podem participar de workshops e aulas independentes que ensinam ferramentas de gerenciamento de estresse. Pessoas que trabalham em empregos de alta pressão, por exemplo, podem optar por fazer aulas de gerenciamento de estresse para se ajudarem no trabalho. Essas aulas também podem incluir grupos de apoio, que podem ser uma parte importante do plano de gerenciamento de estresse de alguém.
Algumas técnicas para controlar o estresse incluem otimizar agendas pessoais, aprender a priorizar o trabalho, melhorar a eficiência pessoal, exercícios respiratórios, meditação, grupos de apoio e desenvolver habilidades psicológicas que permitem que as pessoas recusem suas obrigações com elegância, ou que incentivem as pessoas a pedir ajuda quando elas precisa de assistência. Eles também podem incluir atividades estruturadas que incluem cenários estressantes para dar às pessoas a oportunidade de praticar, junto com o uso de medicamentos ou terapia para tratar de preocupações psicológicas.
As pessoas podem ser encaminhadas para o gerenciamento do estresse se as pessoas ao seu redor sentirem que elas poderiam se beneficiar com o aprendizado de algumas dicas e técnicas, e também é possível buscar o gerenciamento do estresse de forma independente. Pessoas que desejam recomendar a busca de ajuda profissional a um amigo, colega, aluno, parente ou qualquer outra pessoa devem tentar abordar a recomendação de uma forma amigável e descontraída, que não coloque pressão sobre o indivíduo estressado.
O estresse pode vir em uma ampla variedade de formas. As pessoas não devem ter vergonha de procurar ajuda para controlar o estresse. Os humanos são animais altamente sociais e as pessoas evoluíram ao longo dos séculos para confiar umas nas outras, em vez de tentar resolver todos os problemas independentemente. Às vezes, apenas confidenciar a alguém sobre o estresse pode fazer um indivíduo estressado se sentir melhor, e buscar ativamente ajuda para controlar o estresse deixará alguém mais feliz, mais confiante e mais produtivo.