As pressões no local de trabalho combinadas com as pressões em casa podem causar estresse excessivo, podendo levar a problemas de saúde física e mental. O treinamento de gerenciamento de estresse ensina as pessoas a lidar melhor com o estresse, incluindo o que o desencadeia e como evitá-lo. Disponível para grupos e indivíduos, o treinamento de gerenciamento de estresse usa uma variedade de técnicas e ferramentas de redução do estresse para ajudar as pessoas a relaxar a mente e o corpo. As pessoas que dão o treinamento, chamadas de treinadores de gerenciamento de estresse, podem ser psicólogos, conselheiros, assistentes sociais, treinadores de habilidades para a vida ou outros formados em áreas terapêuticas.
Reconhecendo que o estresse pode resultar em mau desempenho no local de trabalho e dias perdidos devido a doenças, alguns empregadores implementam programas formais de treinamento em gerenciamento de estresse. Nesses programas, os treinadores de gerenciamento de estresse avaliam as razões do estresse e os níveis de estresse dos funcionários e ensinam métodos para reduzir o estresse. O treinamento pode vir na forma de um seminário de apenas algumas horas ou pode ser um programa regular contínuo, dependendo da organização e de suas preocupações. O treinamento de gerenciamento de estresse pode ser oferecido a uma empresa inteira ou a grupos específicos de funcionários.
Os indivíduos podem encontrar treinamento em gerenciamento de estresse por meio de aulas em centros comunitários, faculdades comunitárias, centros de gerenciamento de estresse dedicados e em outros lugares. Alguns indivíduos optam por aprender como lidar melhor com o estresse em particular, consultando psicólogos ou terapeutas treinados em técnicas de redução do estresse. O treinamento pode ser encontrado por meio de cursos e aulas online. Livros que ensinam gerenciamento de estresse também estão disponíveis.
O treinamento em gerenciamento de estresse ensina as pessoas a administrar melhor seu estilo de vida para reduzir o estresse. Coisas básicas como comer bem, fazer exercícios, dormir o suficiente e reservar um tempo para passatempos e atividades divertidas são frequentemente discutidas no treinamento de gerenciamento de estresse. Técnicas para relaxar o corpo e acalmar a mente, como ioga, tai chi, meditação e outros métodos geralmente fazem parte do treinamento de gerenciamento de estresse. Respiração correta, como e quando usar a visualização criativa para reduzir o estresse e o valor de ensaiar situações potencialmente estressantes também podem ser ensinados. Outras técnicas de treinamento de gerenciamento de estresse incluem humor, música e arte-terapia.
O gerenciamento do estresse é algo que deve ser praticado regularmente para ser eficaz. O treinamento de gerenciamento de estresse pode fornecer as ferramentas para reduzir o estresse, mas um programa de treinamento de uma semana ou um seminário não irão erradicá-lo. Incorporar a redução do estresse e técnicas de gerenciamento na vida diária é o objetivo final do treinamento de gerenciamento de estresse. Não existe uma abordagem única para lidar com o estresse, então os indivíduos devem escolher as técnicas que melhor funcionam para eles e praticá-las regularmente.