A aptidão holística é um regime de saúde que aborda mais do que apenas força e resistência muscular. Busca melhorar a aptidão do corpo físico junto com a saúde intelectual e emocional. Isso pode ser feito por meio de algumas rotinas de condicionamento físico tradicionais, mas geralmente também inclui dieta, hábitos de sono e métodos de redução do estresse. A saúde holística abraça o conceito de equilíbrio. Ele se esforça para confundir as linhas divisórias entre o físico e o mental, abordando todos os aspectos de um estilo de vida saudável. Algumas pessoas trabalham para atingir uma boa forma holística com ioga, exercícios respiratórios ou tai chi. Outros adotam uma variedade de atividades físicas e hábitos saudáveis que consideram atraentes ou interessantes.
Os aspectos físicos da aptidão holística podem melhorar o humor, o apetite, o nível de energia e os padrões de sono de uma pessoa. A ioga é um exemplo de técnica de preparação física holística que usa o movimento físico para melhorar a saúde mental e emocional. Yoga pode ser uma experiência espiritual e física. Pessoas que praticam exercícios holísticos frequentemente alteram suas dietas para melhorar a saúde também. Às vezes, isso significa comer alimentos naturais que estão mais próximos da terra, ou pode significar cortar calorias desnecessárias de lanches ou compulsão alimentar. Algumas pessoas relatam que comer em excesso pode ser causado por um estado mental doentio, como tédio ou depressão, que pode ser melhorado por meio de exercícios físicos holísticos.
A aptidão holística geralmente se concentra na importância da consciência. As pessoas são encorajadas a serem o mais conscientes possível sobre o que as cerca, sentimentos e motivos. Conscientizar-se de como diferentes pessoas e atividades afetam o humor ou o comportamento pode ser o primeiro passo para a construção de um estilo de vida saudável. Alguns alimentos podem desacelerar o corpo e promover a preguiça; esse conhecimento pode encorajar uma pessoa a escolher uma fonte alternativa e saudável de nutrientes. Um exercício pode deixar o corpo sentindo-se derrotado, enquanto outro pode trazer uma descarga de adrenalina excitada. Da mesma forma, alguns amigos podem destruir a auto-estima de uma pessoa em vez de oferecer incentivo e aprimoramento posterior.
O aspecto espiritual da aptidão holística pode implicar coisas diferentes para pessoas diferentes. Uma pessoa pode se envolver mais em um grupo de fé, enquanto outra pode encontrar saúde espiritual e realização por meio do trabalho de caridade, esforços criativos ou um estilo de vida de generosidade. As pessoas costumam descobrir que, à medida que seu espírito ganha vida, outros aspectos de sua saúde também começam a melhorar.
Algumas pessoas podem descobrir que a aptidão holística é melhor alcançada em um grupo de indivíduos que pensam da mesma forma. Por esse motivo, muitas academias e spas holísticos surgiram em todo o mundo. Esses centros de saúde mental e física podem fornecer aulas ou treinadores personalizados que orientam os alunos através de exercícios físicos com o coração e a mente a reboque. Eles também podem fornecer conselhos sobre dieta ou outras opções de estilo de vida.