A meditação guiada é uma técnica em que o processo meditativo é conduzido por uma voz suave que ajuda o indivíduo a se mover em direção a um estado de paz e clareza. Em alguns casos, o uso de frases repetitivas durante a meditação pode ser útil para aprofundar o estado meditativo. Em outras ocasiões, a influência calmante da voz pode incluir o uso de palavreado que ajuda a evocar imagens específicas que promovem a calma interior e a paz que vem com a meditação.
É importante notar que a voz usada na sessão de meditação guiada pode se originar de três fontes diferentes. Muitas pessoas acham útil usar um guia de meditação ao aprender a meditar pela primeira vez. O guia fornece instruções calmas e uniformes que ajudam o novato a aprender o básico para se desconectar de seu ambiente e encontrar um centro de paz interior. As meditações guiadas desse tipo às vezes são úteis para casais que optam por meditar juntos.
Se ninguém estiver por perto para funcionar como a voz calmante de direção para a sessão de meditação guiada, também é possível fazer uso de uma voz gravada para estabelecer um estado meditativo. Vários CDs de áudio e arquivos de áudio para download preparados por especialistas em meditação de uma ampla gama de tradições religiosas estão disponíveis hoje. Isso pode ser especialmente útil se a meditação tiver a ver com assuntos espirituais, além de relaxar o corpo e a mente.
Pessoas que se sentem confortáveis com várias disciplinas dentro da meditação também podem agir como sua própria voz para uma sessão de meditação guiada. Essa abordagem pode ser especialmente útil com a meditação da atenção plena guiada, em que a necessidade de centrar-se e relaxar está ligada a um conjunto específico de situações de vida que o indivíduo enfrenta.
Um dos benefícios gerais da meditação guiada é a capacidade de usar dicas verbais para evocar imagens que ajudam o estado meditativo a atingir o nível desejado. Uma voz suave pode servir de guia para transportar o indivíduo para um ambiente livre de preocupações e estresse diário e ajudar a produzir sentimentos positivos no corpo e na mente. A meditação com imagens guiadas desse tipo pode fazer maravilhas para pessoas que passam por situações estressantes, como uma doença prolongada ou um trauma físico ou emocional súbito.
Outra vantagem da meditação guiada é que a disciplina pode ser empregada junto com tratamentos médicos tradicionais e alternativos para uma série de doenças, como ansiedade, depressão, vários tipos de fobias e até mesmo condições como hipertensão e pressão alta. O efeito calmante da meditação ajuda a acalmar a mente e, por sua vez, a devolver os ritmos do corpo a níveis saudáveis.