O princípio orientador da meditação Shambhala é uma antiga crença de que os humanos possuem sabedoria inata para vencer os desafios do mundo. Embora essas técnicas de meditação sejam historicamente atribuídas aos budistas, os praticantes convidam todos os visitantes espirituais a aprender e colher os benefícios da meditação de Shambhala. O praticante iniciante embarca em uma jornada supervisionada de dois anos, ou caminho do guerreiro, que consiste em 12 níveis. O objetivo final é a obtenção bem-sucedida de consciência elevada e bondade objetiva.
Os níveis 1-5 se concentram em despertar o aluno para viver o momento. O guerreiro, um observador imparcial, é visualizado criativamente para guiar o aluno a ver além do ego. Idealmente, no nível 5, a curiosidade inata leva à mente ilimitada, à energia acelerada e ao despertar da sabedoria interior.
Durante o segundo ano da prática da meditação Shambhala, os adeptos acreditam que a integridade é cultivada, os dons espirituais são revelados ao praticante e a visão interior compassiva se expande para incluir o mundo inteiro. Com novos olhos, o guerreiro vê a energia elementar, que é a fonte de tudo o que existe. À medida que o aluno cresce do ego para a sabedoria, o caminho do guerreiro se abre para revelar humildade, gentileza e benevolência.
Ao fazer este tipo de meditação, duas técnicas são combinadas. O primário é a meditação da atenção plena, onde o aluno se senta com a quietude do momento presente. Com a prática prolongada, a mente começa a se lembrar de sua consciência instintiva e não-julgamento sobre todas as coisas. A meditação sentada é a segunda técnica, que postula uma disciplina mental que pode desenvolver clareza e, eventualmente, despertar a consciência. Quando a mente está acalmada, ela fica mais pacífica, mas permanece uma mente pensante e treinável.
É importante para o praticante sentar-se ereto e manter a coluna reta. A coluna vertebral é como um túnel onde a consciência pode ascender através do chacra coronário para a iluminação. A posição supina induz uma mente passiva, que pode ir dormir.
Ao aprender as técnicas de meditação Shambhala, os instrutores sugerem fazer meditação frequentemente, mas em pequenos incrementos. Caso contrário, torna-se mais uma tarefa árdua do que uma simples jornada de autodescoberta. Ao ultrapassar os limites, também perderíamos o prazer lento e os insights prospectivos, que são considerados alguns dos principais benefícios da mediação.
Os praticantes afirmam que os benefícios potenciais da meditação Shambhala incluem alívio do estresse, redução da pressão arterial, relaxamento profundo e conexão com o divino. À medida que a pessoa se torna mais consciente de viver em um mundo de energia e vibração, está dentro do alcance da possibilidade de alcançar a bem-aventurança absoluta e o amor eterno. Até mesmo muitos iniciantes relataram estar mais felizes, estar mais em paz e dormir melhor.