Multivitaminas são suplementos que ajudam a fornecer nutrição para o corpo. Eles podem ajudar a impulsionar uma dieta nutricionalmente deficiente ou fornecer nutrientes extras para pessoas com certas deficiências de vitaminas. É importante prestar muita atenção aos benefícios reais dos multivitamínicos, em contraste com as alegações às vezes exageradas dos fabricantes de vitaminas. Embora os benefícios potenciais dos multivitamínicos certamente possam ajudar a melhorar a saúde, eles geralmente não podem compensar os hábitos alimentares extremamente ruins ou servir como uma cura para todos os problemas de saúde.
Os benefícios das multivitaminas dependem muito do tipo de vitamina que está sendo ingerido. Existem fórmulas multivitamínicas para pessoas de todas as idades, apenas para homens ou apenas mulheres, ou mesmo para grávidas. A escolha do multivitamínico certo pode depender da ingestão pessoal de vitaminas, que por sua vez depende da dieta alimentar. Para as pessoas que seguem uma dieta saudável e balanceada, um multivitamínico pode ser desnecessário ou até mesmo fornecer uma quantidade perigosamente excessiva de certos nutrientes.
Para vegetarianos e veganos, os benefícios das multivitaminas podem ser numerosos. Embora existam muitas fontes de proteínas, vitaminas e minerais que não sejam carnes, algumas delas podem ser demoradas para preparar ou difíceis de encontrar em um supermercado ou restaurante comum. Tomar um multivitamínico diariamente pode ajudar a fornecer ferro, selênio, magnésio e várias vitaminas que podem ser mais difíceis para vegetarianos e veganos seguirem uma dieta regular. Certifique-se de escolher uma fórmula vegetariana, pois muitos multivitamínicos contêm proteínas animais.
As mulheres grávidas muitas vezes podem obter alguns benefícios de multivitaminas que foram formuladas especificamente para sua condição. Cálcio, ácido fólico e vitamina A são freqüentemente os principais ingredientes das vitaminas pré-natais. As mulheres que estão menstruadas às vezes podem se beneficiar de multivitaminas com ferro extra, pois a menstruação esgota os estoques naturais de ferro do corpo. As mulheres mais velhas costumam receber vitaminas que contêm cálcio extra e vitamina D, para promover a densidade óssea.
Os praticantes regulares de exercícios podem se beneficiar com multivitaminas em alguns casos. Alguns estudos mostram que certas vitaminas e minerais ajudam na reparação muscular, o que significa que um bom suprimento de vitaminas pode ajudar o corpo a se recuperar dos treinos e até mesmo de lesões mais rapidamente. Certos multivitamínicos para musculação também contêm uma grande dose de proteína, para ajudar a construir músculos mais rapidamente.
É muito importante observar que as multivitaminas não substituem uma dieta saudável. Viver com batatas fritas, cheeseburgers e refrigerantes pode ser extremamente prejudicial à saúde, mesmo com o uso regular de multivitaminas. Comer uma dieta variada que contenha muitos vegetais frescos, frutas, grãos inteiros e proteínas é a forma mais recomendada de garantir um suprimento adequado de vitaminas para o corpo. Tomar multivitaminas pode ajudar a manter os níveis nutricionais altos, mas apenas quando usado como suplemento a uma dieta já bastante saudável.