O que é o controle da pronação?

O controle da pronação geralmente se refere ao suporte do arco ou outras características dos tênis de corrida que impedem o pé de um corredor de rolar para fora ou muito para dentro. Embora alguma pronação – rolar para dentro à medida que o pé atinge o solo – seja normal e necessária para a absorção adequada de choques, pronação excessiva ou underpronation, às vezes chamado de supinação, altera o passo de uma pessoa e pode causar lesões. A tendência de um corredor à pronação excessiva ou insuficiente pode ser descoberta por vários métodos, incluindo ser observado por um especialista em tênis de corrida, correr em uma esteira especializada ou medir o arco do pé enquanto está parado. Os sapatos com controle de pronação são projetados para compensar a pronação excessiva ou insuficiente, mas os estudos científicos sobre sua necessidade ou eficácia são inconclusivos.

O controle de pronação dos tênis de corrida pode ser categorizado como estabilidade máxima, controle de movimento moderado, controle de movimento leve ou neutro, dependendo da quantidade de suporte do arco. Essas variações são projetadas para corrigir a pronação excessiva ou insuficiente de um corredor. Eles também permitem que as várias partes do calçado se desgastem aproximadamente na mesma taxa, dependendo de como a pronação do corredor causa estresse no calçado. As sapatas de estabilidade máxima têm suporte extra para o arco e são projetadas para evitar que o arco desmorone durante a corrida e leve a uma pronação excessiva. Sapatos de controle de movimento moderado ou leve têm uma quantidade média de suporte, enquanto os sapatos neutros não têm mais suporte no arco do que no resto do sapato.

Desde 2010, no entanto, muitos especialistas em corrida começaram a questionar a sabedoria convencional dos tênis de controle de pronação. Pelo menos um estudo descobriu que atribuir corredores aleatoriamente a calçados com níveis variados de controle de pronação não levou a mais lesões do que atribuir calçados com base no nível de pronação. Na verdade, algumas pessoas argumentam que correr descalço ou com tênis de corrida “minimalistas” é na verdade a melhor maneira de corrigir a pronação excessiva ou insuficiente. De acordo com essa teoria, calçados especializados tendem a compensar as fraquezas dos corredores em vez de permitir que os músculos dos pés sejam fortalecidos naturalmente pela corrida.