O m?sculo da canela, tamb?m chamado de m?sculo tibial anterior, ? essencial para caminhar e ficar em p? todos os dias, al?m de atividades mais vigorosas. Controla o equil?brio, bem como a mobilidade dos p?s e dos p?s. Este ? o m?sculo mais ativo durante a corrida e, portanto, tamb?m ? o mais frequentemente ferido.
O m?sculo da canela ? o que comp?e a parte carnosa da parte externa do osso da canela, tamb?m chamada de t?bia. Geralmente pode ser visto quando flexionado a partir da frente da perna. Tem origem na metade superior das superf?cies lateral e anterior da canela e no c?ndilo tibial lateral. O m?sculo ? anexado ao tend?o anterior tibial e ? inserido no osso cuneiforme medial e no primeiro osso metatarso do p?.
O nervo fibular profundo conecta o m?sculo da canela ao sistema nervoso central. O sangue ? transportado para este e outros m?sculos da perna pela art?ria tibial anterior. O sangue oxigenado ? ent?o transportado dos m?sculos de volta ao cora??o para filtragem das veias tibiais anteriores.
O m?sculo da canela tem algumas fun??es diferentes. Serve para estabilizar as pernas quando em p? ou se preparando para chutar uma bola. Esse m?sculo tamb?m pode inverter o p?, quando o p? se move lateralmente do tornozelo em dire??o ao p? oposto. Tamb?m pode flexionar o p? e o tornozelo, quando os dedos apontam para cima em dire??o ao corpo. O m?sculo ? usado em atividades cotidianas, como caminhar, correr e ficar em p?.
Dor na canela ? muito comum. Quase todos os atletas sofreram dores nas canelas pelo menos uma vez na vida. A maioria das dores nas canelas ? devida ao uso excessivo dos m?sculos e tend?es das canelas. Poderia ser uso excessivo em geral ou uso excessivo sem aquecer adequadamente o m?sculo. Dores nas canelas, entorses e distens?es s?o as causas mais comuns de dor nas canelas.
As dores nas canelas s?o um tipo de les?o por uso excessivo que afeta o m?sculo da canela. N?o est? claro qual ? a causa exata das dores nas canelas. Eles parecem resultar da inflama??o do tecido muscular devido a danos nos tend?es ligados ? t?bia. Os sintomas de dores nas canelas s?o uma dor ma?ante na frente da perna, ao lado da canela. Geralmente, a ?rea de dor tem cerca de 10 a 15 cm de comprimento. Um aumento repentino na intensidade do exerc?cio ? o principal gatilho das dores nas canelas.
A preven??o de les?es na canela ? fundamental para se manter saud?vel e manter uma rotina regular de exerc?cios. O m?sculo da canela ? o m?sculo mais ativo ao caminhar ou correr, e tamb?m ? o mais propenso a les?es e fadiga. Alongar o m?sculo antes de um treino pode prevenir les?es, aquecendo-o adequadamente para prepar?-lo para a a??o. Exerc?cios de canela s?o outra ?tima maneira de garantir que as canelas permane?am fortes.
Exercitar o m?sculo da canela regularmente pode evitar fadiga e les?es e preparar o m?sculo para aumentar as rotinas de treino. Os exerc?cios de canela devem ser feitos ap?s um aquecimento de 10 minutos antes de caminhar ou correr. H? uma variedade de exerc?cios de canela dispon?veis on-line com instru??es passo a passo. Um treinador profissional tamb?m pode fornecer dicas para exerc?cios de canela. Alguns dos exerc?cios mais comuns incluem pular, usar as bolas dos p?s, al?m de pular e correr.