O músculo da canela, também chamado de músculo tibial anterior, é essencial para caminhar e ficar em pé todos os dias, além de atividades mais vigorosas. Controla o equilíbrio, bem como a mobilidade dos pés e dos pés. Este é o músculo mais ativo durante a corrida e, portanto, também é o mais frequentemente ferido.
O músculo da canela é o que compõe a parte carnosa da parte externa do osso da canela, também chamada de tíbia. Geralmente pode ser visto quando flexionado a partir da frente da perna. Tem origem na metade superior das superfícies lateral e anterior da canela e no côndilo tibial lateral. O músculo é anexado ao tendão anterior tibial e é inserido no osso cuneiforme medial e no primeiro osso metatarso do pé.
O nervo fibular profundo conecta o músculo da canela ao sistema nervoso central. O sangue é transportado para este e outros músculos da perna pela artéria tibial anterior. O sangue oxigenado é então transportado dos músculos de volta ao coração para filtragem das veias tibiais anteriores.
O músculo da canela tem algumas funções diferentes. Serve para estabilizar as pernas quando em pé ou se preparando para chutar uma bola. Esse músculo também pode inverter o pé, quando o pé se move lateralmente do tornozelo em direção ao pé oposto. Também pode flexionar o pé e o tornozelo, quando os dedos apontam para cima em direção ao corpo. O músculo é usado em atividades cotidianas, como caminhar, correr e ficar em pé.
Dor na canela é muito comum. Quase todos os atletas sofreram dores nas canelas pelo menos uma vez na vida. A maioria das dores nas canelas é devida ao uso excessivo dos músculos e tendões das canelas. Poderia ser uso excessivo em geral ou uso excessivo sem aquecer adequadamente o músculo. Dores nas canelas, entorses e distensões são as causas mais comuns de dor nas canelas.
As dores nas canelas são um tipo de lesão por uso excessivo que afeta o músculo da canela. Não está claro qual é a causa exata das dores nas canelas. Eles parecem resultar da inflamação do tecido muscular devido a danos nos tendões ligados à tíbia. Os sintomas de dores nas canelas são uma dor maçante na frente da perna, ao lado da canela. Geralmente, a área de dor tem cerca de 10 a 15 cm de comprimento. Um aumento repentino na intensidade do exercício é o principal gatilho das dores nas canelas.
A prevenção de lesões na canela é fundamental para se manter saudável e manter uma rotina regular de exercícios. O músculo da canela é o músculo mais ativo ao caminhar ou correr, e também é o mais propenso a lesões e fadiga. Alongar o músculo antes de um treino pode prevenir lesões, aquecendo-o adequadamente para prepará-lo para a ação. Exercícios de canela são outra ótima maneira de garantir que as canelas permaneçam fortes.
Exercitar o músculo da canela regularmente pode evitar fadiga e lesões e preparar o músculo para aumentar as rotinas de treino. Os exercícios de canela devem ser feitos após um aquecimento de 10 minutos antes de caminhar ou correr. Há uma variedade de exercícios de canela disponíveis on-line com instruções passo a passo. Um treinador profissional também pode fornecer dicas para exercícios de canela. Alguns dos exercícios mais comuns incluem pular, usar as bolas dos pés, além de pular e correr.