O treinamento da bexiga é uma série de técnicas usadas para ajudar a controlar e minimizar o impacto da incontinência urinária. Embora o treinamento da bexiga não funcione necessariamente para todos os tipos de incontinência urinária, ele pode ter um grande efeito em muitos tipos, especialmente aqueles causados por estresse ou urgência. Nos últimos anos, as técnicas de treinamento da bexiga melhoraram muito, e agora existem vários recursos excelentes.
A incontinência urinária é um termo geral usado para descrever qualquer perda involuntária de urina e pode ser causada por uma série de coisas. Isso pode incluir condições médicas, estresse, bexiga cheia ou enurese noturna. Algumas pessoas só experimentam incontinência urinária quando seu corpo passa por certos estresses físicos, como rir ou espirrar, enquanto outras podem sentir isso a qualquer momento, às vezes sem nenhum traço comum aparente.
O conceito por trás do treinamento da bexiga é bastante simples: um retreia a programação da bexiga para que ela seja capaz de reter a urina por períodos mais longos e reduzir a sensação de urgência. Isso é feito por alguns meses e é importante permanecer paciente durante o curso de retreinamento, aderindo ao regime por tempo suficiente para que os resultados apareçam. É uma boa ideia manter um diário durante todo o processo de treinamento da bexiga, também, para ver o progresso e ter um ponto de partida para falar com um profissional de saúde sobre o seu procedimento.
Para começar o treinamento da bexiga, todos os dias, ao acordar, você desejará esvaziá-la completamente. Demore o tempo que for necessário para esvaziar a bexiga o máximo possível, pois muitas vezes pode ocorrer transbordamento quando a bexiga simplesmente não está totalmente esvaziada. Esperará então um tempo definido, que pode determinar por si próprio ou chegar com a consulta de um profissional de saúde, até esvaziar novamente a bexiga. Para começar, pode ser um período curto, como quinze ou vinte minutos. Quando você vai ao banheiro nesses intervalos de tempo, certifique-se de esvaziar completamente a bexiga novamente, mesmo se você não sentir vontade de urinar.
Se durante o dia você sentir vontade de urinar em um horário que não seja ditado por sua programação de treinamento da bexiga, use técnicas de respiração e exercícios de Kegel para relaxar o corpo e conter a urina até que a vontade passe. Se a vontade não passar, segure-o o quanto puder, depois vá ao banheiro, faça as suas necessidades e volte ao cronograma. Depois de conseguir esperar facilmente pelo intervalo definido entre as idas ao banheiro, você pode prolongar o intervalo por mais quinze ou vinte minutos.
Continue este regime de treinamento da bexiga até que um momento confortável seja encontrado entre os impulsos. Geralmente, isso pode levar de quatro a vinte semanas. Enquanto mantém uma programação, você também pode fazer exercícios musculares, como os de Kegel, para ajudar a fortalecer sua capacidade de conter os impulsos. Também é importante consultar um profissional de saúde durante todo o processo, para garantir que a incontinência urinária não seja causada por uma condição médica subjacente mais grave.