A limpeza é um regime de saúde projetado para remover toxinas do corpo. Alguns têm como alvo todo o corpo, enquanto outros se concentram em órgãos específicos, como fígado, rins ou pele. Na maioria dos casos, esse regime requer uma mudança radical temporária da dieta, embora alguns sejam projetados para ajudar as pessoas na transição para uma dieta mais saudável. Muitos defensores da saúde natural realizam limpezas corporais regulares para melhorar sua saúde e tratar problemas médicos subjacentes. Eles também são usados como uma ferramenta de perda de peso em algumas comunidades, enquanto outras se envolvem com eles como uma atividade espiritual.
Deve-se ter cuidado ao fazer uma limpeza, especialmente uma limpeza radical. Um profissional médico deve sempre ser consultado antes de fazer mudanças radicais na dieta, pois algumas condições de saúde podem ser agravadas pelo regime. Os indivíduos devem conversar com um provedor de saúde sobre o plano específico no qual estão interessados e, se o profissional achar que o regime não é uma boa ideia para um determinado paciente, ele deve conversar sobre opções alternativas que ainda podem deixar a pessoa se sentindo mais saudável . Qualquer pessoa em uma limpeza que comece a sentir sintomas extremos, você deve parar imediatamente e procurar atendimento médico.
A limpeza pode ser realizada de várias maneiras. O mais comum é uma mudança na dieta: a maioria envolve jejum e a ingestão de muitos líquidos para eliminar as toxinas do corpo. Em alguns casos, apenas alimentos específicos são permitidos. Na maioria dos casos, esses alimentos são crus e ricos em fibras: muitos especificam que os seguidores só podem consumir frutas, suco e água, por exemplo. Além de alimentos e líquidos permitidos, alguns planos também integram tinturas e chás especiais que também ajudam a expressar toxinas, enquanto outros adicionam suplementos, como casca de psyllium em forma de pílula.
Outros tipos de terapia corporal também costumam fazer parte de uma limpeza. Massagens desintoxicantes, como massagem de drenagem linfática, podem fazer parte do regime, junto com terapia de calor ou frio. Em alguns casos, também envolve o uso de irrigação do cólon, que supostamente elimina as toxinas do trato digestivo. Muitos médicos naturopatas acreditam que certos alimentos, como carnes e açúcares refinados, obstruem o sistema digestivo e que a irrigação do cólon remove as toxinas acumuladas, especialmente quando combinada com alimentos ricos em fibras para liberar ainda mais os intestinos.
Nos estágios iniciais, o praticante freqüentemente se sente muito desagradável devido à liberação de toxinas retidas nos órgãos do corpo. Beber grandes quantidades de água ajuda a eliminar as toxinas, e é crucial beber líquidos durante os estágios iniciais para que as toxinas liberadas possam ser expressas pela urina. Fazer uma sauna também ajudará a liberar toxinas, abrindo os poros e fazendo-os suar. Os estágios iniciais de uma limpeza podem ser frustrantes, mas não devem ser usados como uma causa para parar; fazer força durante os primeiros dias resultará em uma sensação de melhor saúde que muitos acham que vale a pena o desconforto inicial.