Uma mosca de máquina é um exercício de treinamento de peso assistido por máquina que isola os músculos peitorais e deltóides anteriores. Também conhecido como vôo do peito, o vôo da máquina é realizado na posição sentada, com as costas firmemente pressionadas na vertical contra o assento em um ângulo de 90 graus com o chão. A mosca da máquina é um exercício simples que requer um movimento fluido de ambos os braços ao mesmo tempo. Para realizar o exercício na posição sentada vertical, é necessária uma máquina específica, mas uma mosca de peito realizada sentado em um banco de treinamento produzirá resultados semelhantes com o uso de halteres simples.
O movimento de uma mosca de máquina é projetado para concentrar o esforço do exercício diretamente nos músculos peitorais e do ombro dianteiro. Ao contrário de um exercício de peso livre, o aspecto assistido por máquina da mosca da máquina permite que o usuário execute o exercício sem treinar ou esticar os músculos estabilizadores menores no bíceps e tríceps. A vantagem disso é que o usuário verá ganhos rápidos na força e resistência peitorais. Uma desvantagem é que a musculatura estabilizadora também não progride, limitando os ganhos gerais de desempenho para o usuário.
O voo da máquina é executado em uma máquina de voo peitoral que limita a amplitude de movimento do usuário. A máquina peitoral consiste em uma viga vertical alta, com braços gêmeos em um ângulo de 90 graus entre si, um à esquerda e outro à direita. Preso à frente da viga está um assento plano com encosto rígido e vertical. No topo da viga está uma polia com cabos que se prendem aos braços e às placas de peso localizadas atrás do assento.
Para realizar um voo de máquina, o usuário senta-se no assento com as costas firmemente pressionadas contra o encosto. Cada braço opera um braço da máquina. Em um movimento, o usuário traz os dois braços da máquina da posição de descanso lateral para um ponto diretamente à sua frente. O sistema de polia conectado a cada braço levanta o número selecionado de placas de peso na parte traseira da máquina.
Existem várias variações do voo da máquina que podem ser realizadas, tanto com a máquina quanto sem ela. Com a máquina de voar peitoral, o usuário pode variar o peso, número de repetições e amplitude de movimento para um ou ambos os braços da máquina. O usuário também pode balançar um dos braços de cada vez para aumentar o isolamento de um lado dos peitorais ou do outro. O usuário também pode usar pesos livres para realizar uma mosca de peito em repouso enquanto estiver sentado em um banco inclinado ou com declive. Uma mosca de peso livre consiste exatamente no mesmo movimento de uma mosca assistida por máquina, mas a variação de peso livre também incorpora o uso de músculos estabilizadores menores.