Como uma doença frequentemente chamada de assassino silencioso, a hipertensão é uma condição que pode passar despercebida até um exame físico de rotina ou uma consulta médica. Uma vez estabelecido que a hipertensão está presente, é hora de fazer algumas mudanças sérias no estilo de vida e na dieta alimentar. Aqui estão alguns exemplos de remédios caseiros que podem ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial a níveis razoáveis e reduzir o risco de um problema cardíaco grave.
Alguns dos remédios caseiros mais eficazes para a pressão alta estão fazendo mudanças no tipo de estilo de vida que se vive atualmente. Um fator chave é a eliminação do estresse desnecessário. Embora não seja razoável esperar eliminar todo o estresse da vida diária, existem maneiras de ajudar a diminuir um pouco o nível de estresse. Isso pode envolver a necessidade de falar com um conselheiro, para que a pessoa possa começar a deixar os pequenos assuntos de lado e se concentrar mais no quadro geral.
Ao mesmo tempo, várias atividades podem ajudar a aliviar os efeitos do estresse. Os donos de animais de estimação freqüentemente experimentam uma queda nos níveis de estresse ao passarem um tempo com um animal de estimação. Optar por falar em tons normais ou mesmo falar baixinho quando a tendência para gritar é forte também pode ajudar. Ouvir uma música suave ou dar uma volta no quarteirão também pode ser muito útil para lidar com o estresse e, assim, eliminar um caso de pressão alta.
Mudanças na dieta também ajudarão muito. Corte carnes vermelhas com muita gordura e opte por cortes mais magros, que não sejam fritos ou batidos. Na verdade, deixe de lado os alimentos fritos em geral. Cozinhe legumes no vapor ou saboreie-os crus. Aumente a quantidade de frutas e vegetais frescos na dieta e torne-se menos dependente de carnes em geral. Mantenha os palitos de aipo e cenoura gelados na geladeira para um lanche rápido. Considere experimentar soja e outros produtos sem carne para substituir hambúrgueres e pratos semelhantes. Cortar a ingestão de gordura ajuda a aliviar a pressão arterial ao longo do tempo e também leva a um sistema cardiovascular mais saudável.
Não descarte o uso de ervas naturais como parte do programa de controle da hipertensão. Pimenta vermelha ou pimenta vermelha contém capsicum, que ajuda a regular a pressão arterial. As bagas de Hawthorne têm uma reputação que remonta há séculos e que se relaciona com a pressão arterial e a saúde cardiovascular em geral. O alho é frequentemente apontado como um excelente aditivo para substituir a ingestão de sal na dieta, com qualidades purificadoras do sangue que ajudam a baixar a pressão arterial. Muitas ervas contêm quantidades significativas de potássio, um mineral essencial para a produção de células sanguíneas saudáveis.
O exercício é uma arma essencial na luta contra a hipertensão. Mesmo algo tão simples como uma caminhada de trinta minutos por dia pode fazer uma grande diferença em apenas alguns meses. Exercícios leves como andar de bicicleta, caminhar e exercícios simples de alongamento são úteis no caso de hipertensão, especialmente quando usados em conjunto com uma dieta saudável.
Descobrir a presença de pressão alta não significa necessariamente o fim da vida, embora possa significar que já passou muito tempo para algumas mudanças no estilo de vida. Com a implementação de um regime de alimentação saudável, exercícios regulares, redução do estresse e uso de ervas para fornecer nutrientes importantes, a pressão alta pode ser reduzida e os riscos associados à doença, bastante reduzidos.