Quais são os benefícios dos cereais para o diabetes?

Embora os cereais com alto teor de açúcar não sejam saudáveis ​​para o consumo dos diabéticos, outros cereais, como o farelo de aveia, podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Os hábitos alimentares podem ter um impacto direto na saúde. Comer o cereal certo para diabetes é uma etapa no controle dos níveis de glicose, que por sua vez pode melhorar a saúde geral. Cereais integrais são freqüentemente recomendados como a melhor escolha para pacientes diabéticos.

Os diabéticos têm duas a quatro vezes mais risco de morte por doenças cardiovasculares do que aqueles que não têm a doença, de acordo com a American Diabetes Association. A glicose e o colesterol no sangue são dois fatores importantes e controláveis ​​quando se trata da saúde do coração. O farelo de aveia quente é uma escolha rica em fibras. As fibras são essenciais para uma dieta saudável. Este cereal para diabetes é uma boa escolha, desde que a preparação não inclua açúcares refinados.

Os benefícios dos cereais para o diabetes incluem mais do que reduzir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, comer o cereal adequado para diabetes pode reduzir o colesterol. Preparar cereal de farelo de aveia quente é um começo de dia saudável. Entretanto, cereais para diabetes nem sempre precisam ser consumidos pela manhã. Polvilhar aveia nas preparações do jantar, como carne moída ou sobre filés de peixe, oferece os mesmos benefícios de quando comidos quentes no café da manhã.

Uma xícara de cereal de farelo de aveia quente tem 88 calorias e 7 gramas de proteína. Com apenas 24 g de carboidratos em cada xícara, o cereal de farelo de aveia é um alimento saudável para incluir em uma dieta diabética. Outro método para colher os benefícios do cereal para o diabetes é incluí-lo na panificação. Muffins de farelo de aveia preparados com uma receita para diabéticos fornecem ao diabético a abundância de fibras necessárias sem os açúcares adicionados.

Quer seja comido frio ou quente, é importante que o diabético escolha um cereal que não tenha açúcar adicionado. Uma porção por dia pode ter um impacto positivo na saúde do diabético. Para evitar o tédio, o diabético deve alternar entre comer o cereal no café da manhã e usá-lo para assar e preparar o jantar. O uso adequado de cereais, em conjunto com hábitos alimentares saudáveis ​​em geral, pode ajudar o diabético a manter o nível de glicose no sangue e uma boa saúde geral.