Existem muitos tipos diferentes de terapia psicológica para ajudar as pessoas a lidar com questões emocionais difíceis. Alguns tipos populares de terapia psicológica são a técnica de liberdade emocional (EFT), a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a psicanálise e a terapia de grupo. Cada uma dessas técnicas usa uma abordagem diferente, mas todas trabalham com o mesmo objetivo de aliviar o sofrimento psicológico.
EFT é um tipo de terapia psicológica que utiliza acupressão. Esta técnica, que foi desenvolvida na última parte do século 20, consiste em tocar em diferentes pontos de acupuntura no corpo para encontrar alívio para depressão, insônia, estresse, distúrbios alimentares e uma variedade de problemas emocionais. A EFT é baseada na teoria de que tocar nos pontos corretos de acupuntura pode liberar emoções bloqueadas armazenadas no corpo para efetuar a cura psicológica, da mesma forma que a acupuntura pode remover bloqueios de energia para restaurar a saúde física. Alguns especialistas refutam a validade dessa técnica, mas milhares de pessoas que a fizeram relatam que ela os ajudou. EFT é tão fácil que quase qualquer pessoa pode fazer isso, e existem praticantes de EFT certificados disponíveis para ajudar aqueles que precisam de ajuda profissional.
A TCC é uma terapia psicológica que ajuda as pessoas a melhorar seus comportamentos indesejados, alterando os processos de pensamento por trás deles. Por exemplo, uma pessoa que está infeliz ou estressada pode frequentemente recorrer à comida para se consolar, causando obesidade e problemas de saúde. Um terapeuta de TCC conversará com a pessoa para determinar as razões por trás das emoções negativas e ajudará o cliente a ver as coisas de uma perspectiva diferente. O terapeuta e o cliente também trabalharão juntos para desenvolver um plano que substituirá a alimentação emocional por uma válvula de escape mais produtiva. Mudar o comportamento que alimenta as emoções indesejadas com alimentos pode ajudar a pessoa a perder peso e melhorar a saúde e o bem-estar.
A psicanálise é a forma de terapia psicológica comumente conhecida como psicoterapia. Esta terapia é baseada no conceito de que pensamentos inconscientes e questões não resolvidas podem influenciar o comportamento e as emoções. O terapeuta trabalha em estreita colaboração com o cliente para receber insights e encontrar a origem desses pensamentos. Esse tipo de terapia psicológica é demorado, geralmente levando anos.
A terapia de grupo é uma forma comum de terapia psicológica que é menos custosa do que outras terapias, pois um ou mais terapeutas trabalham com um pequeno grupo de pessoas. A participação individual é incentivada. Os participantes aprendem uns com os outros enquanto um conselheiro treinado conduz a conversa por um caminho construtivo. A terapia de grupo é freqüentemente usada em conjunto com outras terapias, como medicamentos e aconselhamento individual.