O Shake Weight é um aparelho utilizado para exercitar os braços e ombros. O dispositivo se tornou popular por meio de uma campanha publicitária na televisão e se tornou uma das peças de equipamento de treino mais vendidas por meio dessa campanha publicitária, apesar do ridículo generalizado dos comerciais e das críticas confusas sobre a eficácia do dispositivo. O Shake Weight é um peso portátil e o movimento dos braços faz com que ele se mova continuamente, oferecendo resistência em duas direções durante o treino. Os anunciantes do dispositivo afirmam que os braços podem ser esculpidos e tonificados apenas fazendo alguns minutos de exercício por dia.
Muitos profissionais da área de condicionamento físico condenam o Shake Weight como uma farsa, enquanto os defensores afirmam que o dispositivo faz exatamente o que foi anunciado. O dispositivo destina-se a trabalhar o bíceps e os ombros, envolvendo continuamente os músculos nessas áreas do corpo. Embora os usuários frequentemente relatem que se sentem cansados após o treino e que têm uma sensação de fadiga devido aos exercícios, alguns profissionais argumentam que o dispositivo faz pouco ou nada para tonificar os braços e queimar gordura, conforme anuncia.
Outros argumentam que o Shake Weight é simplesmente um exercício que deve ser incluído com outros tipos de exercícios destinados a fortalecer e tonificar os braços e ombros. Os defensores afirmam que o dispositivo ajuda a desenvolver fibras musculares nos braços e ombros, o que pode ou não ser verdade. Combinar o exercício com outros exercícios pode produzir resultados, mas o exercício por si só pode ou não ser eficaz. Os profissionais argumentam que o uso de halteres e outros equipamentos de fitness é muito mais eficaz do que o Shake Weight, e quaisquer exercícios de treinamento de força devem ser combinados com outros tipos de exercícios se alguém quiser queimar gordura e aumentar a força, como o dispositivo afirma fazer.
O Shake Weight se tornou mais popular por sua campanha publicitária do que por quaisquer benefícios reais que alguém possa colher do dispositivo. Os comerciais, em sua maioria mulheres, foram parodiados na internet e na televisão pelo movimento sugestivo do aparelho e pela percepção do absurdo do exercício. A campanha publicitária foi eficaz, no entanto, e o dispositivo teve um sucesso significativo. O dispositivo relativamente barato pode ser encontrado nas lojas como resultado do sucesso de vendas pedido por telefone. A campanha publicitária costuma focar na facilidade com que o aparelho pode ser usado, focando no desejo de muitas pessoas de evitar academias de ginástica e fazer exercícios em casa.