A melhor maneira de perder peso naturalmente é praticar exercícios regularmente e seguir uma dieta saudável e balanceada com baixo teor de gorduras e açúcares. Há uma miríade de planos de perda de peso por aí que exigem que os dietistas evitem certos alimentos e evitem outros, comam certas combinações de alimentos ou até mesmo passem por períodos de quase inanição. Esses programas podem levar à perda de peso, mas essa perda geralmente dura pouco. Assim que a pessoa que está fazendo dieta retornar aos hábitos normais, o peso perdido provavelmente retornará.
O mesmo se aplica às pílulas dietéticas. As pílulas dietéticas são usadas para aumentar o metabolismo e reduzir o apetite. Assim como acontece com as dietas da moda, esses produtos para perda de peso geralmente levam à perda de peso seguida por ganho de peso assim que a pessoa que está fazendo dieta parar de tomar os comprimidos. É importante lembrar que muitas pílulas dietéticas não são seguras e podem causar problemas de saúde ou até emergências médicas.
Em vez de usar pílulas dietéticas, para quem quer perder peso naturalmente existem alguns produtos naturais que podem ajudar a impulsionar o metabolismo. Muitos herbalistas acreditam que a pimenta-de-caiena, por exemplo, aumenta o metabolismo. Como tal, a pimenta caiena pode ser usada, junto com exercícios e uma dieta saudável, para ajudar a perder peso naturalmente. A pimenta caiena pode ser misturada com suco de tomate ou misturada com água e suco de limão.
Uma das maneiras mais populares de perder peso naturalmente é seguir uma dieta que consiste principalmente de vegetais, frutas, carnes magras e grãos inteiros. Quanto mais coloridos e variados forem os vegetais, melhor, já que a profundidade da cor geralmente é um indicador de quão rico um vegetal é em vitaminas e nutrientes. Carnes magras incluem frango ou peru sem pele, peixes e cortes magros de carne vermelha. Grãos integrais como arroz integral, quinua e cevada também são bons para quem está fazendo dieta. Os vegetarianos que estão tentando perder peso naturalmente podem incorporar legumes ricos em proteínas, como lentilhas e grãos de soja, em suas dietas, bem como produtos à base de soja, como o tofu.
Ao trabalhar para perder peso naturalmente, é provável que o peso desapareça gradualmente, em vez de rapidamente, como acontece com as dietas da moda. Mesmo que seja um processo lento, esta é a maneira mais segura e eficaz de perder peso e mantê-lo fora. Além disso, as mudanças de estilo de vida envolvidas na perda de peso naturalmente geralmente levam a um corpo muito mais saudável e a um nível mais alto de preparo físico. Certifique-se de falar com um médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.