Il sonno rilassato è necessario per una buona salute, ma più del 25% degli adulti soffre di insonnia. L’insonnia è un disturbo del sonno comune in cui una persona non è in grado di addormentarsi e/o rimanere addormentata. Si stima che ogni anno vengano scritte 18 milioni di prescrizioni di farmaci per dormire. Chi soffre di insonnia può anche rivolgersi ai numerosi ausili per il sonno a base di erbe disponibili.
La valeriana era nota ai greci come sostanza calmante dei nervi. Un tempo era prescritto in Inghilterra per alleviare lo stress causato dai raid aerei della seconda guerra mondiale. È stato usato per secoli per calmare il sistema nervoso e il cervello. L’erba essiccata ha un odore sgradevole e la maggior parte delle persone sceglie di consumarla sotto forma di capsule, da sola o in combinazione con altre erbe che inducono il sonno.
Menta piperita, camomilla e fiori di tiglio, o tiglio, sono popolari aiuti per dormire a base di erbe che possono essere trasformati in un tè e consumati prima di andare a letto. Aggiungi un cucchiaino dell’erba essiccata preferita a una tazza di acqua bollente, lascia in infusione per 15 minuti e filtra. Dolcificare con miele, se lo si desidera, e bere direttamente prima di coricarsi.
Il vin brulé caldo può anche essere usato come coadiuvante del sonno a base di erbe, quando vengono utilizzate le erbe corrette. Il vino riscaldato aggiunto a un bastoncino di cannella, diversi chiodi di garofano e un cucchiaino di asperula allevierà una mente frenetica e aiuterà a indurre il sonno. L’erborista inglese Gerard una volta affermò infamemente che versare vino in asperula avrebbe “reso gli uomini allegri”.
Gli aiuti per dormire a base di erbe usati dai primi coloni americani per un sonno rilassato includono il tè alla mentuccia e il tè al bergamotto rosso. Hanno la capacità di rimuovere le tensioni che impediscono il sonno mentre calmano e calmano la mente. Anche la melissa condivide queste proprietà e può essere trasformata in una tisana prima di coricarsi o aggiunta ad altre erbe per aromatizzare e migliorare.
Jethro Kloss, un erborista americano, suggerisce un bagno caldo e un tè caldo come efficaci aiuti a base di erbe per dormire. Consiglia un cucchiaino di valeriana, erba gatta, zucchetto o luppolo, macerato per 20 minuti in una tazza (240 ml) di acqua bollente. Queste erbe indurranno il sonno e tonificano i nervi. Se nessuna di queste erbe è disponibile, possono essere sostituite con limonata calda o succo di pompelmo addolcito con miele.
I cuscini alle erbe sono anche popolari ausili per il sonno a base di erbe. Sono cuscini piatti, posizionati all’interno della federa e riempiti con erbe che inducono il sonno. Si crede che l’aroma che emana dai cuscini culli una persona per addormentare calmando i nervi e calmando i pensieri che corrono. In genere vengono utilizzate erbe come lavanda, rosmarino, menta piperita e asperula, ma possono essere aggiunte erbe con proprietà calmanti.