La meditazione al suo interno insegna a essere rilassati e in pace, oltre a essere consapevoli del corpo, dei pensieri e delle sensazioni interiori vissute ogni giorno. La meditazione giapponese, come la meditazione Zazen, gli insegnamenti di meditazione buddista e la meditazione di consapevolezza e visione profonda, utilizza queste tecniche fondamentali nella sua pratica. Spesso, una meditazione giapponese si svolge in posizione seduta, o quella che viene comunemente definita la posizione del loto. Alcune meditazioni, tuttavia, possono essere eseguite stando in piedi o anche camminando, aiutando a portare la pratica della meditazione nella vita di tutti i giorni.
La meditazione Zazen è un tipo di meditazione buddista e giapponese che utilizza il rilassamento per raggiungere il suo scopo di aiutare un individuo a essere meno coinvolto in pensieri ed emozioni travolgenti. Il processo di meditazione Zazen si realizza solitamente sedendosi tranquillamente in una comoda posizione a gambe incrociate con gli occhi chiusi. La respirazione profonda è spesso al centro di questa meditazione giapponese comunemente praticata, per aiutare a rilassare il corpo e la mente, oltre a fornire al corpo ossigeno curativo. L’obiettivo di questa pratica di meditazione è lasciare che tutti i pensieri e le sensazioni in arrivo fluttuino, senza analizzarli o cercare consapevolmente di rimuoverli dalla mente.
Spesso, una meditazione giapponese include mantra e canti, poiché questi sono usati per attirare la consapevolezza lontano dal mondo esterno e su una frase o una parola specifica. Queste meditazioni sono spesso eseguite nella posizione del loto, o nella posizione seduta, e comportano il rilassamento, la connessione al respiro e l’isolamento di tutti i pensieri e sentimenti. Alcuni praticanti praticano la meditazione camminata, che utilizza le stesse tecniche di rilassamento e la connessione al respiro e l’isolamento del pensiero. Questo tipo di meditazione potrebbe usare anche mantra o canti, ma è spesso praticato con gli occhi aperti per aiutare l’individuo a navigare.
La meditazione consapevole negli insegnamenti buddisti utilizza la tecnica fondamentale del rilassamento, che è poi seguita da una profonda concentrazione dei propri pensieri e del proprio corpo. Questo tipo di meditazione giapponese comune insegna anche ad essere più consapevoli del momento e ad essere consapevoli del presente nella vita di tutti i giorni. Le meditazioni di serenità e di intuizione sono anche pratiche di meditazione comuni che si concentrano sullo sviluppo del rilassamento e della serenità interiori, nonché su un senso più profondo di sé stessi. Un individuo può usare la meditazione di insight, così come la meditazione della serenità, per aiutare a risolvere un problema che si basa sui propri sensi e sulla propria coscienza.