La meditazione a casa è generalmente considerata una parte importante di una pratica meditativa. Coloro che desiderano beneficiare della meditazione domestica sono generalmente invitati ad avvicinarsi alla meditazione con un senso di disciplina. Si ritiene che riservare un tempo e un luogo per la meditazione quotidiana a casa sia utile. L’eliminazione delle distrazioni sia all’interno che all’esterno della casa può aiutare i meditatori domestici a concentrare le loro menti. Molti esperti consigliano di sperimentare varie tecniche e strumenti di meditazione per aiutare a migliorare l’esperienza di meditazione domestica.
Il silenzio e un ambiente tranquillo sono importanti per il successo di una routine di meditazione domestica. Molti esperti raccomandano di riservare un’intera stanza della casa alla meditazione, anche se un’area più piccola può essere riservata a chi ha uno spazio limitato. Altari da meditazione, candele e fragranze rilassanti, come il legno di sandalo o il gelsomino, possono essere utili per focalizzare l’attenzione e la mente. Gli altari di meditazione sono generalmente molto piccoli e possono essere decorati con oggetti di significato spirituale o personale, nonché oggetti della natura, come i fiori. Interruzioni di ogni genere dovrebbero essere generalmente eliminate durante i tentativi di meditazione.
Le persone che iniziano una pratica di meditazione a casa sono generalmente consigliate di provare varie tecniche di meditazione, poiché diverse tecniche possono essere più o meno adatte a diversi tipi di persone. Le posizioni di meditazione comuni includono sedersi nella posizione del loto o in un’altra posizione a gambe incrociate o in posizione eretta su una sedia. Coloro che hanno problemi a stare seduti in posizione eretta possono essere in grado di meditare in posizione sdraiata. Gli esperti in genere sottolineano che qualsiasi postura è adatta per la meditazione a casa, purché consenta alla colonna vertebrale di rimanere dritta. Il comfort fisico è considerato essenziale, poiché il disagio può danneggiare la concentrazione mentale.
Coloro che sperimentano affaticamento muscolare e rigidità durante una pratica di meditazione domestica potrebbero essere consigliati di incorporare alcuni minuti di stretching prima e dopo ogni sessione. Gli occhi possono essere tenuti aperti se chiuderli si rivela troppo distratto. Coloro che praticano la meditazione a casa sono spesso invitati a tenere gli occhi aperti e a focalizzare lo sguardo sulla fiamma di una candela, o su un altro oggetto direttamente davanti agli occhi, per aiutare a migliorare la concentrazione mentale.
Uno dei consigli più importanti per coloro che praticano la meditazione a casa è di astenersi dal soccombere alla frustrazione, alla rabbia, alla delusione o ad altri atteggiamenti di giudizio sulla qualità di ogni pratica meditativa individuale. Si ritiene che la pratica della meditazione dia risultati a lungo termine, in modo tale che l’analisi dei risultati di ogni singola sessione in genere non offra alcun beneficio. I meditatori domestici sono generalmente consigliati di tentare la meditazione per 10-25 minuti ininterrottamente o secondo necessità personali.