Quali sono i migliori rimedi naturali per la sindrome premestruale?

Esistono diversi rimedi naturali efficaci per la sindrome premestruale o sindrome premestruale, che consiste in un assortimento di sintomi mentali e fisici che possono divampare prima del periodo mestruale di una donna. Alcuni dei trattamenti più comunemente ricercati sono integratori alimentari ed erbe come calcio, magnesio, bacche di agnocasto, olio di enotera e foglie di ortica. Un praticante di medicina alternativa o naturale può anche suggerire cambiamenti nella dieta e nello stile di vita o prescrivere una sessione di agopuntura. Poiché nessun rimedio funziona per tutte le persone che soffrono di sindrome premestruale, ogni piano di trattamento dovrebbe essere individualizzato e creato e mantenuto in collaborazione con un medico.

Uno dei rimedi naturali più comunemente prescritti, popolari e tradizionali per la sindrome premestruale è l’agnocasto o l’agnocasto. Se consumata abitualmente come tè, in capsule, come estratto o tintura, la bacca di questo grande arbusto ha dimostrato negli studi di ricerca di aiutare ad alleviare molti sintomi della sindrome premestruale dopo tre periodi mestruali. L’albero di bacche caste può interagire con alcuni farmaci ed è stato collegato a effetti collaterali come nausea e mal di testa.

Alcuni medici ritengono che il calcio assunto con il magnesio sia un rimedio efficace per la sindrome premestruale perché diversi studi hanno dimostrato che molte donne che soffrono di questa sindrome hanno anche bassi livelli di calcio. L’ingestione di 300 milligrammi (0.01 once) di calcio quattro volte al giorno può ridurre alcuni sintomi della sindrome premestruale tra cui dolore, sbalzi d’umore e gonfiore. Il magnesio migliora la capacità del corpo di assorbire efficacemente il calcio.

Ulteriori rimedi naturali per la sindrome premestruale includono olio di enotera e foglie di ortica. L’acido grasso essenziale omega-sei gamma linolenico nell’olio di enotera non può essere prodotto dal corpo e si ritiene che riduca la gravità di alcuni sintomi della sindrome premestruale come sbalzi d’umore e tensione mammaria. L’olio di enotera è comunemente venduto in capsule. Il tè a base di foglie di ortica è pensato per alleviare efficacemente la ritenzione idrica e alleviare il sanguinamento mestruale estremo.

Il rilassamento e un sonno sufficiente supportano e migliorano gli effetti di molti rimedi naturali per la sindrome premestruale. Lo sviluppo di una serie di tecniche di rilassamento come la meditazione e la respirazione profonda può aiutare ad alleviare lo stress della sindrome premestruale in modo naturale. Alcuni pensano che l’agopuntura allevi il dolore della sindrome premestruale quando il trattamento si concentra sul rilascio di qualsiasi energia bloccata nel fegato.

Alcuni medici ritengono che la sindrome premestruale possa essere il risultato di una carenza nutrizionale piuttosto che di un problema ormonale. Insieme agli integratori alimentari e alle erbe, si consiglia a molte persone affette da sindrome premestruale di apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita una settimana prima dell’inizio delle mestruazioni. L’esercizio costante abbinato all’eliminazione di sale, caffeina, alcol, latticini e grassi e un maggiore consumo di frutta, verdura e noci possono lenire una serie di sintomi. Per aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, le donne con sindrome premestruale possono considerare di mangiare piccoli pasti più frequentemente durante il giorno. Le donne che soffrono di sindrome premestruale dovrebbero consultare un medico prima di provare qualsiasi rimedio naturale per la sindrome premestruale per evitare complicazioni impreviste o interazioni farmacologiche.