Mentre il corpo umano perde tipicamente acqua durante il giorno attraverso la sudorazione e la minzione, di solito viene reintegrato mangiando e bevendo. La perdita estrema di liquidi, nota come disidratazione, a volte può verificarsi attraverso vomito, diarrea, perdita di sangue e malnutrizione. Può anche essere innescato da malattie o malattie. Ci sono molti segni premonitori della disidratazione e di solito può essere prevenuta.
Con la maggior parte del corpo umano costituito da acqua, la disidratazione si verifica quando c’è una significativa perdita di liquidi e la quantità di acqua che lascia il corpo è maggiore della quantità di acqua che viene assorbita dal corpo. I primi segni di disidratazione di solito includono sete, pelle secca, urine di colore scuro, perdita di appetito, secchezza delle fauci, debolezza e colpi di testa. Questi sintomi si verificano in genere quando il corpo sperimenta una perdita di liquidi di circa il due percento.
Nei casi più estremi, i segni di disidratazione possono includere aumento della sudorazione, diminuzione della minzione, estrema stanchezza, aumento della temperatura corporea, nausea, mal di testa, aumento della frequenza cardiaca e formicolio agli arti. Questi possono verificarsi quando il corpo ha perso circa il cinque percento dei fluidi corporei. In genere si raccomanda che una persona cerchi immediatamente un trattamento medico quando i sintomi della disidratazione includono confusione, visione offuscata, difficoltà respiratorie, dolore toracico, spasmi muscolari o convulsioni.
La disidratazione colpisce tipicamente ogni persona in modo diverso, a seconda dell’età, della dieta e dei fattori climatici. Molti credono che il miglior trattamento per la disidratazione sia la prevenzione prima che i segni della disidratazione inizino a manifestarsi. Alcune persone controllano i loro livelli di liquidi osservando il colore delle loro urine. Se non è chiaro ed è di colore più scuro, bevono più acqua. Di solito, quando una persona ha sete, può già verificarsi la disidratazione.
Molte persone cercano di prevenire la disidratazione consumando acqua durante il giorno e aumentando l’assunzione di liquidi quando si fa molto esercizio fisico, trascorrono del tempo all’aperto al caldo o soffrono di raffreddore o influenza. L’acqua è ampiamente considerata il trattamento liquido di scelta, poiché molte altre bevande come succhi di frutta o bibite di solito non possono reintegrare la naturale perdita di liquidi. Molti esperti di salute e medici raccomandano di consumare un minimo di otto bicchieri d’acqua al giorno.
La maggior parte dei corpi è diversa, avendo requisiti di liquidi individuali affinché una persona rimanga completamente idratata. Una delle chiavi principali per evitare la disidratazione e i suoi sintomi di solito è conoscere e capire come si sente e lavora il singolo corpo. Imparare a monitorare i segni della disidratazione può essere uno dei modi più semplici per prevenire ulteriori complicazioni come il colpo di calore o persino la morte.