I crampi alla caviglia sono dolori lancinanti o dolori sordo che si verificano nella zona della caviglia. Ci sono diversi fattori che possono causare questi crampi, dalla disidratazione alle mestruazioni. Lo stretching e il massaggio possono ridurre notevolmente il dolore dei crampi, anche se le persone che soffrono di dolore cronico o costante alla caviglia potrebbero voler consultare un medico per una diagnosi completa.
La maggior parte del dolore alla caviglia deriva da uno sforzo eccessivo del corpo. Il movimento ripetitivo, come camminare o fare jogging, pu? causare uno sforzo graduale alle caviglie che si sviluppa durante l’allenamento, portando infine a crampi alla caviglia. Mentre alcuni crampi si manifestano durante l’esercizio o l’attivit?, altri potrebbero non manifestarsi fino a poche ore dopo, poich? i muscoli cercano di rilassarsi completamente.
Molte donne riferiscono di provare dolore alla caviglia prima o durante le mestruazioni. Ci? pu? essere dovuto alla rapida fluttuazione degli ormoni che si verifica all’inizio del ciclo di una donna. Il massaggio ? uno dei modi consigliati per ridurre questi crampi durante le mestruazioni, anche se l’applicazione di calore e antidolorifici da banco pu? essere molto utile.
Come la maggior parte dei crampi, il dolore alla caviglia pu? essere il risultato della disidratazione. L’acqua ? necessaria per trasportare sali vitali, come sodio e calcio, in tutto il corpo. Quando i muscoli sono privati ??di acqua adeguata, possono iniziare a spasmi e causare il dolore o il dolore che le persone associano ai crampi. Allo stesso modo, una cattiva circolazione pu? impedire al corpo di ricevere abbastanza sangue ossigenato per funzionare correttamente, causando crampi alle caviglie.
I crampi possono anche essere il risultato di una lesione ai piedi o alle caviglie. Per proteggere l’area lesa, la caviglia pu? gonfiarsi, prevenendo ulteriori lesioni ma pu? provocare crampi. Anche i crampi alla caviglia legati al gonfiore sono comuni durante la gravidanza, quando i cambiamenti ormonali fanno s? che il corpo trattenga l’acqua in eccesso. Il gonfiore di solito pu? essere ridotto usando ghiaccio o calore e riposando l’area. Potrebbe essere saggio consultare un medico se i crampi sono il risultato di un infortunio, in quanto pu? essere un segno di distorsione, rottura o lesione del tendine che richiede cure mediche.
Il trattamento dei crampi temporanei alla caviglia ? di solito abbastanza semplice, ma alcuni crampi possono richiedere cambiamenti nella dieta o nello stile di vita. I rimedi semplici includono lo stretching quotidiano, l’uso di cuscinetti riscaldanti o ghiaccio per ridurre il gonfiore, il massaggio dell’area o l’assunzione di farmaci antidolorifici. Se i crampi sono legati all’idratazione, pu? essere importante bere pi? liquidi e persino aggiungere pi? elettroliti alla dieta. Per coloro che iniziano a soffrire di crampi regolari dopo l’esercizio, pu? valere la pena cambiare le scarpe per vedere se una misura impropria o un paio logoro stanno contribuendo al problema.