Una delle migliori cure per la sciatica è riaggiustare la postura che potrebbe aggravare il dolore. Dormire su un materasso di supporto che non si abbassi e mantenga la colonna vertebrale correttamente allineata potrebbe aiutare anche a curare la sciatica. Mettere un impacco di ghiaccio sull’area dell’infiammazione può essere utile durante la riacutizzazione iniziale. Il calore può anche essere incluso in un elenco di cure per la sciatica.
Un buon modo per utilizzare il calore come trattamento per la sciatica è posizionare un asciugamano caldo e umido o un impacco sulla schiena. Questo dovrebbe essere tenuto in posizione per 10-15 minuti alla volta. Questo può essere ripetuto fino a tre o quattro volte al giorno per aiutare a far circolare il sangue in tutta l’area interessata.
Le cure e i rimedi per la sciatica possono variare in base alla posizione esatta e ai sintomi. Questo perché il nervo sciatico può produrre sintomi di formicolio alle gambe o intorpidimento delle gambe insieme a formicolio e dolore alla schiena. Per chi soffre di spasmi e intorpidimento delle gambe ricorrenti o frequenti, il miglior trattamento può essere quello di valutare la propria postura e apportare le modifiche necessarie. Astenersi dal piegarsi sedendosi più eretti su una sedia e non sedersi per lunghi periodi può aiutare a curare questa condizione.
Alcuni individui trovano che una delle migliori cure per la sciatica si ottiene utilizzando una sedia dal design ergonomico con supporto lombare. Questo tipo di sedia può essere utile per chi deve stare seduto per un lungo periodo di tempo. In alternativa, un cuscino lombare da posizionare sullo schienale di una sedia normale potrebbe fornire un supporto sufficiente alla parte bassa della schiena per alleviare il dolore sciatico.
Un medico può raccomandare una serie di esercizi per la schiena o allungamenti progettati per aiutare a sciogliere i muscoli tesi che si gonfiano e pizzicano i nervi sensibili. Chiedere a un medico quali tipi di esercizi di stretching sono progettati per la sciatica è una buona idea. In molti casi, il medico o il fisioterapista consegnerà al paziente una stampa con diagrammi che descrivono come eseguire tali esercizi e allungamenti. È meglio farlo sotto la supervisione di un medico per evitare il rischio di ulteriori lesioni.
Alcuni esperti ritengono che camminare regolarmente possa aiutare a rafforzare la schiena, così come la debolezza delle gambe e il dolore alle gambe causato dalla sciatica. Mentre cammini, è importante indossare scarpe comode e di supporto che abbiano molta ammortizzazione. Anche mantenere una postura corretta, che include tenere le spalle dritte e la testa eretta, può essere d’aiuto.