Le migliori fonti di supporto alla codipendenza includono l’esplorazione e l’educazione sulle cause delle relazioni disfunzionali e del comportamento codipendente. C’è un’abbondanza di supporto disponibile per le persone che cercano aiuto per la codipendenza. La consulenza codipendente, i gruppi di supporto online e offline e le risorse di auto-aiuto sono tutti ottimi strumenti per le persone interessate a cambiare il comportamento codipendente.
Molti terapeuti sono specializzati nella consulenza sulla codipendenza. Un consulente professionista è formato per aiutare l’individuo a identificare modelli cognitivi e comportamentali distruttivi che facilitano la codipendenza. La consulenza potrebbe essere la fonte più efficiente di supporto alla codipendenza, ma spesso è la più costosa. Le persone con un budget limitato possono trarre vantaggio da più di una fonte di supporto alla codipendenza per ridurre i costi della consulenza e accelerare il processo di recupero.
I gruppi di supporto per la codipendenza online facilitano il ripristino indipendente dalla posizione. Questi gruppi di supporto possono essere trovati con una semplice ricerca su Internet. I membri sono incoraggiati a mettersi in contatto tra loro tramite forum e chat room. Le informazioni sulla codipendenza vengono condivise, così come le esperienze individuali e le domande sul processo di recupero.
I gruppi di supporto in dodici fasi come Codipendenti Anonimi (CoDA) e Al-Anon/Alateen possono essere ottime fonti di supporto per la codipendenza. CoDA e Al-Anon/Alateen sono gruppi di supporto derivati dal programma Alcolisti Anonimi in 12 fasi. Il motivo principale per cui sono stati fondati questi gruppi di supporto è stato quello di aiutare gli amici codipendenti e la famiglia di alcolizzati e tossicodipendenti. CoDA e Al-Anon/Alateen non si limitano alla codipendenza correlata alla dipendenza. Chiunque cerchi supporto per la codipendenza è il benvenuto.
La letteratura sull’auto-aiuto è ampiamente disponibile come fonte di supporto per la codipendenza. Gli argomenti spaziano da informazioni generali sulla codipendenza, come cause e sintomi, a strumenti di recupero come la definizione di limiti e il miglioramento dell’autostima. I libri di auto-aiuto sono più efficaci se usati in aggiunta alla consulenza o ai gruppi di supporto.
La conversazione e l’inserimento nel diario sono ottime fonti gratuite di supporto per la codipendenza. In particolare, parlare con amici e familiari solidali del processo di recupero può aiutare una persona a guarire e cambiare il comportamento codipendente. Il journaling è un metodo sicuro e privato per affrontare comportamenti e relazioni codipendenti. Tenere un diario può aiutare l’individuo a riconnettersi con se stesso e stabilire un rapporto più consapevole e rispettoso con i propri bisogni e preferenze.
La codipendenza si sviluppa come meccanismo di sopravvivenza per i bambini provenienti da famiglie disfunzionali. Man mano che i bambini diventano adulti codipendenti, cercano relazioni che beneficiano dei comportamenti distruttivi appresi durante l’infanzia. Gli individui che si stanno riprendendo dalla codipendenza spesso trovano che sia un processo molto doloroso ed è importante che abbiano molto supporto.