Il sonno polifasico ? una teoria sui modelli di sonno. Coniato per la prima volta dallo psicologo JSSzymanksi, il concetto di sonno polifasico ha a che fare con lo stabilire uno schema di sessioni multiple di sonno durante un dato periodo di ventiquattro ore. Questo ? in contrasto con il concetto di sonno bifasico, che affronta l’idea di un lungo periodo di sonno durante lo stesso lasso di tempo.
La teoria del sonno polifasico ha a che fare con l’impegno in un programma giornaliero che consente di dormire piccole quantit? durante il corso delle ore diurne e serali, piuttosto che riservare un blocco di otto ore per una lunga sessione di sonno. Questo approccio al sonno segmentato ? ritenuto dai sostenitori particolarmente vantaggioso per le persone che hanno a che fare con disturbi del sonno o che hanno recentemente sperimentato una crisi di salute o di vita che rende difficile dormire per pi? di un breve periodo. Costruendo pi? sessioni di sonno durante il giorno, il corpo impara ad adattarsi a questo approccio ed ? in grado di utilizzare questi periodi di sonno pi? brevi con maggiore vantaggio.
Alcuni sostenitori del sonno polifasico vedono l’approccio come un mezzo per compensare a breve termine quando fattori esterni rendono difficile mettere da parte otto ore intere per dormire. Altri vedono il sonno polifasico come una valida alternativa al sonno che pu? essere utilizzata a lungo termine. La solita linea di pensiero ? che il corpo richiede una media di otto ore di sonno accumulato durante un periodo di ventiquattro ore. Finch? un individuo ? in grado di raggiungere questo obiettivo, non importa se il sonno ? ottenuto in pi? sonnellini o in una lunga sessione.
I critici del sonno polifasico a volte notano che mentre il pisolino oltre a un’intera notte di riposo pu? essere utile quando l’individuo si sta riprendendo da una malattia o da altri fattori, il pisolino non ? un sostituto. Il processo di pensiero di base ? che il corpo deve entrare in uno stato adattivo per scivolare nella fase giusta per ottenere un sonno profondo e rigenerante. Questo pi? spesso si ottiene con un lungo periodo di sonno. Non si ritiene che i pisolini pi? brevi forniscano questo livello di sonno profondo e quindi non forniranno lo stesso livello di ristoro e ringiovanimento che pu? fornire il sonno prolungato.