Una frattura da stress del piede ? una piccola crepa che appare su un osso a causa di un uso eccessivo. Quando i muscoli del piede si stancano, non forniscono il supporto necessario alle ossa, consentendo cos? un danno. Questo tipo di lesione ? pi? comune tra le persone che praticano frequentemente sport o si impegnano in altre attivit? ripetitive e ad alto impatto. Anche gli individui con malattie che indeboliscono le ossa, come l’osteoporosi, corrono un rischio maggiore di contrarre una frattura da stress.
Le lesioni da frattura da stress del piede sono principalmente dovute a un uso eccessivo. Quando il piede colpisce ripetutamente il terreno, non solo affatica i muscoli, ma provoca stress al piede a causa dell’impatto costante. Pu? capitare su qualsiasi superficie, ma ? particolarmente comune negli sport che si praticano su superfici dure. Alcuni degli sport con il pi? alto rischio di lesioni da frattura da stress del piede sono basket, tennis, ginnastica, corsa e pallavolo. I ballerini sono anche a pi? alto rischio per l’infortunio.
Ci sono tre fattori primari nello sviluppo di una frattura da stress del piede: frequenza, durata e intensit?. Pi? frequentemente viene svolta un’attivit? fisica, maggiori sono le possibilit? di infortunio. Impegnarsi in un’attivit? per un periodo prolungato pu? portare a un uso eccessivo dei muscoli, che indebolisce le difese del corpo contro le lesioni alle ossa del piede. Un impatto ad alta intensit? pu? sovraccaricare il piede in modo che non possa difendersi da lesioni.
Il modo migliore per evitare una frattura da stress del piede correlata all’esercizio ? quello di essere istruiti sui limiti del corpo e di lavorare entro quei confini. ? importante essere in condizioni adeguate per l’attivit? da svolgere e non tentare pi? di quanto il corpo possa gestire. Le attivit? dovrebbero svolgersi in un ambiente sicuro e adatto a qualunque sforzo fisico sia pianificato. ? inoltre opportuno disporre di attrezzature e abbigliamento adeguati, e in particolare delle scarpe adeguate, per qualsiasi attivit? pianificata.
Mangiare pasti ben bilanciati e riposare adeguatamente pu? anche aiutare un individuo a evitare la frattura da stress del piede, sia a causa di un’intensa attivit? fisica che a causa di una malattia ossea. Gli alimenti con un alto livello di calcio sono particolarmente utili per la costruzione e il rafforzamento delle ossa. Le donne in particolare dovrebbero prestare attenzione in queste aree poich? tendono ad essere pi? soggette a fratture da stress.
I sintomi comuni di una frattura da stress del piede includono lo sviluppo graduale del dolore che scompare con il riposo, ma peggiora con qualsiasi tipo di attivit? di carico e la tenerezza nel sito effettivo della frattura. Spesso c’? anche gonfiore intorno alle caviglie e sulla parte superiore del piede. Alcuni individui possono anche avere lividi, anche se questo non accade sempre.