La terapia del tocco si basa sul concetto che i ricordi, le credenze e le emozioni negative sono immagazzinate nel corpo come energia. Queste emozioni e credenze possono causare problemi come disturbi alimentari, fobie, bassa autostima, depressione e dipendenza. La terapia del tocco utilizza gli stessi meridiani impiegati nell’agopuntura e i professionisti ritengono che toccando i punti di agopuntura appropriati, si possa accedere a queste emozioni negative e rilasciarle per influenzare la guarigione emotiva e talvolta fisica. Alcuni hanno riferito che la terapia del tocco può aiutare ad alleviare il disturbo da stress post-traumatico, l’ansia, l’insonnia, il mal di testa, i disturbi alimentari e molte altre afflizioni.
La terapia del tapping usata più frequentemente oggi si chiama Emotional Freedom Techniques (EFT). Questa tecnica di tapping è stata sviluppata da un life coach di nome Gary Craig dopo aver studiato vari metodi terapeutici, incluso un sistema di tapping sviluppato dallo psicologo Roger Callahan. Durante l’EFT, i punti di agopuntura sulla testa, sul corpo e sulle mani vengono toccati ripetutamente per dissipare le emozioni, i ricordi e le credenze negative immagazzinate nelle varie posizioni. Questo crea spazio affinché le emozioni positive possano essere sentite e memorizzate, disponibili per essere nuovamente consultate.
Per iniziare una sessione di terapia EFT toccando, qualcuno che usa la terapia prima sceglie un problema da affrontare, quindi inizia a toccare il punto di agopuntura appropriato mentre pensa al problema che vuole alleviare. Ogni punto di tocco è associato a una diversa emozione e funzione fisiologica. Ad esempio, picchiettare l’osso sotto l’occhio può alleviare l’ansia, mentre picchiettare il punto corretto sulla clavicola può migliorare la funzione della ghiandola surrenale e alleviare lo stress.
Il dito indice o il dito medio fa il tapping. Uno dei punti di maschiatura si trova sulla sommità della testa e si consiglia di picchiettarlo delicatamente poiché è un punto sensibile. Un certo numero di punti di tocco EFT si trovano intorno agli occhi. Uno è vicino al sopracciglio, uno si trova sotto l’occhio e un altro è accanto all’occhio. Altri punti di tocco si trovano sul lato della mano, sotto il naso, sotto il labbro e sotto il braccio.
I diagrammi dei punti da toccare per alleviare i diversi problemi sono disponibili gratuitamente su Internet. Quando Gary Craig si è ritirato, ha rilasciato tutte le informazioni sulla sua tecnica di tapping EFT al pubblico dominio. Alcune persone ottengono risultati immediati e alcune persone usano la terapia del tocco più volte prima di vedere alcun cambiamento. Ci sono anche persone che non vedono alcuna differenza dopo aver usato la terapia di maschiatura.