L’Ayurveda e la medicina ayurvedica si basano sugli insegnamenti contenuti nei Veda, i più antichi testi spirituali dell’India. Un sistema naturopatico di guarigione, l’ayurveda riconosce che la salute ottimale si ottiene attraverso l’armonia con la natura. Riconosce tre umori, o dosha, presenti in una proporzione unica in ogni essere umano e cerca di bilanciarli in relazione l’uno con l’altro attraverso l’esercizio, la dieta, i rimedi erboristici e la consulenza sullo stile di vita. I migliori consigli ayurvedici riconoscono che una preponderanza o una carenza di qualsiasi dosha crea malattie attraverso uno squilibrio.
Qualsiasi terapia ayurvedica di successo comporta la partecipazione attiva del paziente e richiede scelte consapevoli riguardo alle routine quotidiane come mangiare ed esercitare, e utili consigli ayurvedici possono essere molto semplici. Le raccomandazioni dietetiche di base includono mangiare cibo fresco, cucinare pasti e mangiare consapevolmente in modo che il corpo sia in grado di assimilare completamente i nutrienti in modo rilassato. La costituzione di una sana alimentazione varia da individuo a individuo, a seconda di quale dosha predomina e quale necessita di supporto per creare un equilibrio. Ci sono consigli ayurvedici specifici per gli individui che hanno sviluppato uno squilibrio che potrebbe degenerare in una malattia e questi di solito si rivolgono al dosha squilibrato.
Gli individui con troppo vatta, che corrisponde all’elemento aria, tendono ad essere freddi e secchi, quelli con troppo pitta, o fuoco, tendono ad essere troppo caldi. Quelli con una preponderanza di kapha, che corrisponde a terra e acqua, possono essere troppo pesanti e umidi. I consigli ayurvedici sulla dieta per gli individui vatta sarebbero di bere brodi ed evitare cibi freddi, mentre quelli per gli individui pitta sarebbero di mangiare cibi freddi ed evitare le spezie. Gli individui Kapha dovrebbero mangiare cibi leggeri e secchi come verdure e insalate ed evitare cibi cotti, carne e dolci. Gli individui possono anche beneficiare di formulazioni ayurvediche di erbe specifiche per integrare la loro dieta.
Anche semplici consigli ayurvedici sullo stile di vita possono essere utili. Le persone Vatta di solito hanno bisogno di più regolarità nella loro routine quotidiana, le persone Pitta più relax e le persone Kapha più attività. Anche le posizioni di Hatha yoga sono una parte normale di una terapia ayurvedica di successo e quelle specifiche possono essere prescritte da un praticante di medicina ayurvedica. Di tutti i consigli ayurvedici, forse il più basilare è mantenere una consapevolezza del corpo e della mente e osservare come interagiscono. L’Ayurveda è, soprattutto, un approccio olistico alla salute e i benefici dell’ayurveda possono potenzialmente includere una vita più lunga e più felicità durante il suo corso.