Il dolore al ginocchio può essere molto intenso, spesso interferendo con la naturale pronazione del ginocchio durante la deambulazione. Quando la naturale flessione e rotazione dei muscoli pronatori intorno al ginocchio non funziona correttamente, il risultato può essere una capacità di muoversi fortemente inibita. Mentre alcuni casi di dolore al ginocchio richiedono un intervento chirurgico per riparare una sorta di danno, ci sono spesso una serie di rimedi che aiutano le ginocchia doloranti a guarire. Ecco alcuni esempi di rimedi da provare se il medico ha stabilito che la situazione non merita un intervento chirurgico invasivo o una prescrizione di farmaci per alleviare il dolore.
Quando il dolore al ginocchio colpisce per la prima volta, è importante ricordare che con qualsiasi tipo di dolore muscolare, dovresti usare il ghiaccio per le prime ventiquattro ore e poi il calore da quel momento in poi. L’applicazione del ghiaccio aiuterà a prevenire il gonfiore e l’infiammazione durante le prime ore della lesione. Le applicazioni di calore in seguito aiuteranno a impedire ai muscoli di bloccarsi e di irrigidirsi. Per un trattamento rapido del dolore al ginocchio conseguente a un incidente, questa può essere la tua prima difesa per tenere sotto controllo il dolore.
Per situazioni in cui il dolore al ginocchio è consolidato e ricorrente, può essere auspicabile l’acquisto di un tutore. Tuttavia, assicurati di spendere i soldi extra per ottenere un tutore che è stato configurato per adattarsi al tuo ginocchio. Le varietà che vengono comunemente vendute nei negozi di articoli sportivi sono più economiche, ma non faranno molto altro che prevenire ulteriori danni all’area. Una ginocchiera di buona qualità regolata per adattarsi ai contorni del ginocchio non solo previene ulteriori lesioni, ma aiuta anche il corpo a iniziare la guarigione.
L’uso di farmaci antidolorifici da banco può anche aiutare nella gestione del dolore ricorrente. Aiuteranno ad aiutare con l’infiammazione e potrebbero permetterti di ottenere il riposo di cui il tuo corpo ha bisogno per iniziare un processo naturale di guarigione. Oltre ai farmaci da banco, potresti provare anche i complessi a base di erbe. Ad esempio, si dice che la bromelina, un ingrediente naturale presente nell’ananas, contenga alcuni degli stessi agenti antidolorifici e antiinfiammatori che si trovano nei FANS prescritti. Mentre le erbe impiegano più tempo per entrare nel sistema e iniziare a influenzare la condizione, le persone che soffrono di dolori ricorrenti possono trovare molto utile l’uso dell’estratto di bromelina.
Mentre l’esercizio fisico può sembrare un modo doloroso per affrontare le ginocchia doloranti, il fatto è che allungare e lavorare i muscoli del ginocchio può avere un effetto benefico in molti casi. Rafforzare i muscoli posteriori della coscia con semplici esercizi di stretching aiuterà a prevenire il congelamento del ginocchio. Poiché il ginocchio dipende molto da legamenti e muscoli forti per funzionare correttamente, semplici esercizi di flessibilità che non vengono eseguiti in eccesso possono avere un effetto benefico sulle ginocchia doloranti.
Una causa crescente di ginocchia doloranti nella nostra società è l’obesità. Portare in giro un sacco di peso in eccesso mette ulteriore pressione sulle ginocchia. Anche una goccia da dieci a venti libbre farà una grande differenza nella quantità di sforzo che viene esercitato sui muscoli del ginocchio. Come ulteriore incentivo, i cambiamenti nella dieta e nell’esercizio fisico necessari per ridurre il peso forniranno anche una serie di altri benefici per la salute del corpo, inclusa una maggiore capacità di combattere l’infiammazione delle articolazioni.
Il dolore al ginocchio può essere spesso gestito apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita e facendo buon uso di esercizi di stretching e rafforzamento per i legamenti e i muscoli che circondano il ginocchio. Prima di iniziare qualsiasi tipo di regime, tuttavia, assicurati di consultare il tuo medico e assicurati che i passaggi che hai in mente siano giusti per la tua condizione.