Un attrezzo ginnico di Kegel è un dispositivo utilizzato per rafforzare i muscoli pelvici di una donna, in particolare il pavimento pelvico. Quest’area, chiamata muscolo pubococcigeo (PG), fornisce un supporto vitale per la vescica, l’intestino e l’utero. L’indebolimento di questi muscoli può causare il prolasso degli organi pelvici, che può portare all’incontinenza urinaria e intestinale. Il parto, l’età e persino una tosse cronica possono tutti contribuire a rilassare i muscoli PG, quindi tutte le donne sono incoraggiate a eseguire regolarmente esercizi di Kegel come parte della loro normale routine di benessere.
Gli esercizi di Kegel aiutano a tonificare i muscoli PG e possono essere eseguiti senza un dispositivo. L’uso di un attrezzo ginnico di Kegel assicura che gli esercizi vengano eseguiti correttamente, usando i muscoli giusti, e offra all’utente un modo per seguire i suoi progressi. Alcuni modelli hanno anche modi per l’utente di aumentare la resistenza e il peso, rafforzando ulteriormente il pavimento pelvico.
La forma più semplice dell’attrezzo ginnico di Kegel è un dispositivo a pinza che si adatta tra le cosce. L’esercizio si esegue premendo il morsetto chiuso e rilasciandolo lentamente il maggior numero di volte possibile. L’azione di spremere con quella particolare area agisce sui muscoli PG allo stesso modo in cui eseguono i tradizionali Kegel senza dispositivo. Il vantaggio deriva dalla resistenza aggiuntiva, che lavora i muscoli più duramente, e dalla certezza che i muscoli appropriati vengono presi di mira quando il dispositivo viene utilizzato correttamente.
Esistono sul mercato esercitatori Kegel più avanzati che richiedono un inserimento parziale nella vagina. Il pezzo inserito è generalmente realizzato in silicone stampato per motivi di comfort e disinfezione ed è modellato in modo tale da rimanere saldamente tra i muscoli che si contraggono. Alcuni modelli hanno un manometro collegato che consente all’utente di misurare con precisione la quantità di pressione che sta esercitando, dandole un modo per tenere traccia dei suoi progressi. Molti modelli includono monitor di biofeedback che tracciano e visualizzano le misurazioni del tono muscolare per fornire all’utente un quadro completo dei suoi progressi.
Alcuni utenti di Kegel hanno un sensore di pressione all’interno del pezzo stesso inserito, che si collega a un display visivo che farà sapere all’utente quanta pressione sta esercitando. Altri tipi usano pesi reali che si attaccano al pezzo e possono essere cambiati all’aumentare della forza del PG. Il tipo più recente di attrezzo ginnico Kegel sul mercato presenta una macchina portatile collegata al pezzo inserito tramite un tubo di plastica. L’utente accende la macchina e la macchina gonfia il pezzo inserito con una quantità predeterminata di aria, che l’utente deve usare i suoi muscoli PG per spingere indietro attraverso il tubo. La forza e l’azione necessarie per sgonfiare il pezzo inserito costringe l’utente a fare un esercizio di Kegel piuttosto intenso.