Un cardiofrequenzimetro è un dispositivo elettronico utilizzato per monitorare la frequenza cardiaca durante l’esercizio. Consiste in una fascia toracica che si adatta appena sotto il seno e un’unità da polso. Il cinturino ha una serie di elettrodi che rilevano l’ECG, il segnale elettrico prodotto dal cuore. Questo segnale viene inviato all’unità da polso, dove l’utilizzatore può vederlo.
Un cardiofrequenzimetro può essere acquistato anche senza fascia toracica, ma questo lo rende più complicato da usare. Per ottenere una lettura, è necessario posizionare le dita su un sensore. Fattori come mani fredde o umidità possono influenzare la lettura, rendendo meno affidabili i monitor senza spalline.
Poiché la forma cardiovascolare è uno dei fattori più importanti per ottenere un corpo sano, è fondamentale mantenere una frequenza cardiaca ottimale durante l’allenamento. Per determinare il polso dell’allenamento aerobico o l’ATP, ovvero il ritmo con cui dovresti allenarti, inizia stabilendo la frequenza cardiaca massima, che è fondamentalmente il numero 220 meno la tua età. Il tuo ATP è il 60 percento di quel numero. L’uso di un cardiofrequenzimetro ti aiuterà a rimanere all’interno della tua zona di allenamento cardio e a migliorare la resistenza e la resistenza.
Un cardiofrequenzimetro può essere dotato di una serie di funzioni. I modelli base visualizzano solo la frequenza cardiaca e costano circa 75 dollari USA (USD). I modelli più costosi possono essere dotati di un allarme per indicare se si esce dalla zona di frequenza cardiaca, timer, orologio, calendari di allenamento e altro. Alcuni arrivano anche con allenamenti pre-programmati per la perdita di peso o il fitness aerobico. Il tipo più sofisticato di cardiofrequenzimetro può memorizzare le informazioni sull’allenamento e trasmetterle a un computer per aiutarti a tracciare i tuoi progressi. Polar, Reebok e Lifesource sono i tre principali produttori di cardiofrequenzimetri.
Il miglior cardiofrequenzimetro è facile da usare. Se il monitor ha così tanti pulsanti che devi leggere il manuale ogni volta che lo usi, ti stancherai abbastanza rapidamente. Se non sopporti l’idea di giocare con pulsanti microscopici, prendi HEARTalker, un cardiofrequenzimetro che viene fornito con le cuffie anziché un dispositivo da polso. Invece di dover leggere i numeri sullo schermo, puoi ascoltarli a intervalli prestabiliti.
Inventato dal fisico australiano Robert Treffene, il cardiofrequenzimetro è stato originariamente progettato pensando ai nuotatori, ma è diventato uno standard per corridori e istruttori di aerobica. Anche l’utente occasionale può trarre vantaggio dal possederne uno.