Balletone™ è un sistema di fitness che fonde i principi della danza, del pilates e dello yoga per dare all’atleta un allenamento completo del corpo. Le lezioni di Balletone™ si concentrano sul movimento e sulla consapevolezza del movimento del corpo. Esistono diversi tipi di lezioni di Balletone™ che utilizzano vari movimenti per raggiungere ciascuno diversi livelli di difficoltà, che alla fine mirano a dare all’atleta un corpo snello.
Il sistema Balletone™ ha iniziato a guadagnare popolarità nel 2002 per il suo utilizzo di posture di danza, in particolare quelle del balletto, per fornire un allenamento ai suoi praticanti. Le esigenze di un allenamento di balletto sul corpo aiutano l’atleta a sviluppare un migliore equilibrio e salute cardiovascolare. I movimenti assicurano anche che l’atleta coinvolga sempre i suoi muscoli centrali, e quindi Balletone™ è in grado di fornire un allenamento molto coerente al nucleo del corpo.
Il sistema Balletone™ incorpora anche posizioni di altre forme di esercizio come yoga e pilates. L’idea alla base di questa fusione è di incorporare movimenti che sono già familiari all’atleta. L’atleta non sta imparando alcun movimento radicalmente nuovo, quindi può concentrarsi sulle piccole differenze nei movimenti e può essere consapevole del flusso del movimento. Questo dovrebbe fornire un allenamento che è sia muscolare che neuromuscolare.
Esistono diversi tipi di lezioni di Balletone™ e ogni lezione ha un diverso livello di intensità complessiva. Sole Synthesis™ è una classe di livello principiante che introduce gli atleti ai principi fondamentali che guidano il resto delle classi. Un’altra classe adatta ai principianti è Standing Flow™, che è stata la prima classe ad apparire nel sistema Balletone™. Questa classe fonde diversi aspetti della danza, del pilates e dello yoga in un sistema di esercizi generale. Entrambe queste classi sono adatte ai principianti, ma hanno anche benefici per gli atleti più esperti.
Le classi più avanzate tendono a porre una maggiore enfasi su alcuni aspetti dell’allenamento di danza classica. La classe Center Moves™, ad esempio, si concentra sugli aspetti della danza del sistema al fine di fornire un intenso allenamento cardiovascolare. Fusion Fitness Training™ utilizza meno esercizi di danza classica e enfatizza invece le posizioni yoga e pilate. Ci sono tre diversi allenamenti Fusion Fitness Training™: uno che si concentra sullo yoga, uno che enfatizza il pilates e uno che unisce i due.
Poiché il sistema Balletone™ incorpora così tanti tipi di esercizi, è in grado di fornire molti vantaggi. Il sistema prevede sia esercizi per la parte inferiore del corpo che esercizi per la parte superiore del corpo e fornisce diversi allungamenti che possono aumentare la flessibilità. L’uso del movimento fornisce anche un buon allenamento cardiovascolare e aiuta l’atleta a raggiungere un corpo snello.