I cinturini da palestra sono un pezzo di equipaggiamento indossato intorno al polso e progettato per aiutare una persona a sollevare più peso di quanto la sua presa normalmente consentirebbe. Di solito sono fatti di un panno pesante con un anello aperto ad un’estremità in modo che una mano possa essere inserita attraverso di esso. Le cinghie da palestra sono generalmente utilizzate per esercizi di trazione che comportano una grande quantità di peso.
Ci sono quelli che dubitano dell’utilità delle cinghie da palestra, dicendo che non aiuteranno la tua presa a migliorare. Ciò è contrastato dai sostenitori che sottolineano che esercizi come lo stacco da terra sono progettati per aumentare la forza complessiva, e questo è più importante dello sviluppo della forza dell’avambraccio. Certamente non c’è motivo per cui qualcuno dovrebbe essere trattenuto da una mancanza di forza di presa quando si tratta di sollevamento pesi.
Sebbene la forza di presa sia vitale in termini di progressione complessiva, può essere sviluppata attraverso esercizi specifici come i curl dei polsi e le prese con i manubri. Solo perché una parte del corpo è in ritardo non significa che il resto debba soffrire. L’uso di cinghie da palestra può aiutare a costruire forza e muscoli su tutto il corpo, mentre altre manovre di isolamento possono essere utilizzate per rafforzare gli avambracci e la presa.
Le cinghie da palestra possono essere utilizzate anche per garantire che non si verifichino lesioni a causa di una cattiva forma di sollevamento. Quando si cerca di spostare un grosso peso dal pavimento, un sollevatore di pesi può tendere a sollevare con la schiena per compensare in qualche modo la scarsa presa. Quando si tratta di grandi pesi, una perdita di controllo può causare gravi lesioni. Le cinghie consentono agli atleti di spostare il peso in modo più naturale utilizzando le gambe per sopportare l’urto della forza.
È importante acquistare cinghie da palestra che siano comode e non mettano troppo a dura prova gli avambracci. Sebbene gli atleti utilizzino cinghie con manubri, di solito sono gli allenamenti che coinvolgono il bilanciere più grande che richiedono il loro utilizzo. Una volta che le cinghie sono posizionate saldamente attorno agli avambracci, è imperativo che il pezzo di stoffa che rimane sulle cinghie sia avvolto saldamente attorno alla barra.
È quindi fondamentale prendere saldamente la barra e tirarla verso l’alto usando la forza delle gambe. Coloro che hanno utilizzato le cinghie da palestra hanno notato che consentono loro di trattenere il peso per un tempo molto lungo rispetto agli allenamenti precedenti. Le cinghie sono un equipaggiamento economico ma utile che potrebbe aiutare a migliorare la forza complessiva di coloro che le usano.