Il tai chi, noto anche come tai chi chuan, è un tipo popolare di esercizio, meditazione e sollievo dallo stress. Originariamente derivato dalle tradizioni delle arti marziali cinesi, a volte è praticato più per i suoi benefici per la salute che come forma di autodifesa. Molte persone interessate all’apprendimento del tai chi prendono lezioni da maestri di tai chi o istruttori certificati, spesso in un ambiente di classe. Il numero crescente di persone che preferiscono praticare e imparare il ti chi a casa ha a disposizione una vasta gamma di DVD tra cui scegliere. Alcuni aspetti da considerare prima di selezionare un DVD di tai chi includono la determinazione del beneficio desiderato, il livello di forma fisica dell’individuo e l’affinità della persona per lo stile di tai chi scelto.
La prima domanda da esplorare è quale stile di tai chi è più adatto all’individuo e ai suoi obiettivi. Le persone più anziane, o che hanno problemi di equilibrio o flessibilità, possono trovarsi più a loro agio con il tai chi in stile Yang. Questo stile è caratterizzato da movimenti ampi e lenti ed è spesso considerato il tipo più popolare. Anche il tai chi in stile Wu è ampiamente praticato e generalmente impiega movimenti più piccoli, sebbene ancora lenti. Entrambi questi stili possono servire come esercizio delicato con i vantaggi aggiuntivi di riduzione dello stress e maggiore flessibilità.
Le persone con un livello più alto di forma fisica e che desiderano una pratica di tai chi un po’ più veloce, possono decidere che lo stile Chen è giusto per loro. Questa forma di tai chi alterna movimenti lenti a movimenti più veloci e atletici. Le persone con problemi al ginocchio possono scoprire che questo stile mette a dura prova le loro articolazioni. Trovare un DVD di tai chi che si concentri su questa varietà può essere più difficile, poiché spesso Chen non viene insegnato così frequentemente come Yang o Wu.
Alcune altre cose a cui pensare quando si seleziona un DVD di tai chi includono il livello di difficoltà e la ricerca di un programma che manterrà il tuo interesse nel tempo. I principianti potrebbero scoprire che concentrarsi sulle posizioni e sui movimenti di base del tai chi è il punto di partenza migliore, mentre gli studenti più avanzati potrebbero volere una routine più impegnativa. Può anche essere utile selezionare una registrazione che includa un assortimento di routine con vari gradi di difficoltà per aiutare a prevenire l’affaticamento della pratica.
La scelta del DVD dell’istruttore da acquistare è un po’ più soggettiva e dipende interamente dalle preferenze personali. La revisione del feedback dei consumatori e, quando possibile, l’anteprima del DVD di tai chi sono alcuni modi per determinare se la personalità e lo stile di insegnamento di un istruttore saranno compatibili con lo studente. Anche i consigli di amici o familiari che praticano il tai chi possono aiutare l’individuo a fare la scelta migliore possibile.