Molte persone che stanno cercando di mangiare in modo sano o una dieta per perdere peso non si rendono conto che molte delle loro bevande preferite sono estremamente ricche di calorie. Fortunatamente, ci sono un certo numero di bevande a basso contenuto di grassi che possono essere deliziose e non contribuire all’aumento di peso. Molto dipende anche dal modo in cui vengono preparate le bevande; Esistono diversi modi per modificare le bevande ad alto contenuto di grassi per renderle meno, ad esempio utilizzando latte scremato o yogurt senza grassi. Il tè e il caffè sono alcune delle bevande a basso contenuto di grassi più spesso citate, anche se i frullati di frutta possono essere anche se fatti correttamente. Niente batte l’acqua per le sue capacità di idratazione e aumento della perdita di peso.
Quando si cercano le migliori bevande a basso contenuto di grassi, il tè è una delle migliori opzioni. Se viene consumato in modo semplice, non c’è assolutamente grasso nel tè. L’aggiunta di zucchero lo rende un po ‘meno salutare; inoltre, coloro che aggiungono latte vorranno generalmente aggiungere latte scremato o 1% per mantenere basso il contenuto di grassi. Alcuni tipi di tè, come il tè verde, hanno dimostrato in alcuni studi di ridurre effettivamente i sentimenti di fame; di conseguenza, molte persone lo bevono quando cercano di perdere peso.
Le stesse regole si applicano per il caffè. Consumato semplice, senza zucchero e / o con un po ‘di latte scremato, può essere una delle bevande a basso contenuto di grassi più piacevoli. È quando si aggiungono sciroppi di zucchero, panna montata o latte intero al vapore che il caffè può ingrassare molto. Alcune bevande al caffè fantasia possono contenere centinaia di calorie, a volte equivalenti a mangiare un piccolo pasto.
Lo stesso vale per i frullati; possono essere opzioni salutari e bevande magre se preparate con gli ingredienti giusti. I frullati di frutta possono essere salutari, nutrienti e fungere da sostituto del pasto. Il modo più salutare per preparare un frullato di frutta è in genere prepararlo con latte scremato, yogurt magro o senza grassi e ghiaccio. L’uso di frutta fresca o congelata, piuttosto che di sciroppi di frutta, aiuta anche a renderla più nutriente e a basso contenuto di grassi. L’uso di yogurt integrale o gelato rende i frullati più ricchi di grassi.
Le bevande alcoliche sono in genere piuttosto ricche di calorie, se non necessariamente ricche di grassi. La birra, ad esempio, è molto ricca di calorie. A coloro che cercano di perdere peso si consiglia in genere di restare con un bicchiere di vino o un liquore semplice, non troppo dolce. Bevande miste e cocktail tendono a contenere un conteggio di calorie piuttosto elevato. Tieni presente che anche se una bevanda non include grassi, come bevande alcoliche o bibite, ciò non significa che non siano carichi di calorie o che non contribuiranno all’aumento di peso, perché sicuramente lo faranno.