Las náuseas vespertinas, ya sean causadas por el embarazo o simplemente por malestar estomacal, pueden ser debilitantes. Para aliviar el malestar estomacal, no evites comer, incluso si la idea de hacerlo te hace sentir aún más náuseas, y trata de comer solo alimentos blandos. Las bebidas de colores claros pueden ayudarlo a mantenerse hidratado, así como a calmar su estómago, y moverse lentamente cuando está sentado o de pie también puede hacerlo sentir mejor. Si estos trucos no te ayudan, o además de estas ideas, también puedes tomar medicamentos contra las náuseas, aunque es importante evitar los productos que contengan aspirina.
A menudo, cuando experimenta náuseas por la tarde, la idea de comer cualquier cosa puede parecer ridícula. A pesar de esto, comer una pequeña cantidad de comida puede marcar una diferencia significativa en cómo se siente. Para muchas personas, el estómago vacío puede empeorar las náuseas, y comer incluso unas cuantas galletas saladas o una tostada simple puede proporcionar el peso suficiente para que el estómago disminuya la sensación de náuseas.
Aliviar las náuseas vespertinas se trata tanto de lo que come como de lo que no; Se deben evitar los alimentos fritos, las carnes grasas y los alimentos picantes, ya que pueden causarle malestar estomacal aún más. Cuando tiene náuseas, lo último que necesita su estómago son alimentos demasiado picantes o pesados. En su lugar, coma pequeñas cantidades de galletas saladas, sopas ligeras e incluso nueces para mantener su energía sin malestar estomacal. Las manzanas también pueden ser útiles, al igual que otros alimentos ricos en fibra, porque este nutriente ayuda a su cuerpo a procesar mejor los alimentos.
Además de los alimentos suaves, también debe intentar consumir muchas bebidas suaves. Por lo general, el agua es lo mejor y puede ayudarlo a mantenerse hidratado si las náuseas de la tarde se convierten en vómitos reales. Si prefiere algo con sabor, también puede ser útil un refresco claro o agua ligeramente carbonatada. Generalmente, debes evitar la cafeína, los refrescos oscuros o cualquier otro líquido con mucho sabor, ya que pueden empeorar tu estómago.
Después de haber comido una pequeña cantidad de comida y de beber mucha agua, trate de moverse lentamente durante el día, especialmente cuando cambie de una posición de pie a una sentada, o viceversa. Hacerlo no solo lo ayudará a relajarse, lo cual es importante para controlar las náuseas de la tarde, sino que también puede ayudar a prevenir el malestar de su ya delicado estómago. Además de esto, también es importante que pase de una posición acostada a una posición de pie por etapas: siempre siéntese lentamente y espere unos minutos antes de levantarse por completo para que su cuerpo y su estómago tengan tiempo de adaptarse.
En algunos casos, los medicamentos también pueden ayudar. Hay muchos medicamentos contra las náuseas en el mercado, la mayoría de los cuales están disponibles en su farmacia local. Si las náuseas son graves, es posible que desee comunicarse con su médico para obtener más instrucciones, ya que puede ser necesario un medicamento recetado contra las náuseas más fuerte. No importa lo que esté tomando, evite los productos que contengan aspirina, ya que esto puede empeorar el problema. Si el problema persiste y no puede averiguar la causa, debe consultar con su médico para ver si puede haber una afección subyacente más grave.