Hay muchos tipos diferentes de terapia psicológica disponibles para ayudar a las personas a lidiar con problemas emocionales difíciles. Algunos tipos populares de terapia psicológica son la técnica de libertad emocional (EFT), la terapia cognitivo-conductual (TCC), el psicoanálisis y la terapia de grupo. Cada una de estas técnicas utiliza un enfoque diferente, pero todas trabajan hacia el mismo objetivo de aliviar la angustia psicológica.
EFT es un tipo de terapia psicológica que utiliza la acupresión. Esta técnica, que se desarrolló a finales del siglo XX, consiste en tocar diferentes puntos de acupuntura en el cuerpo para encontrar alivio para la depresión, el insomnio, el estrés, los trastornos alimentarios y una variedad de problemas emocionales. EFT se basa en la teoría de que tocar los puntos de acupuntura correctos puede liberar las emociones bloqueadas almacenadas en el cuerpo para efectuar la curación psicológica de la misma manera que la acupuntura puede eliminar los bloqueos de energía para restaurar la salud física. Algunos expertos refutan la validez de esta técnica, sin embargo, miles de personas que la han realizado informan que les ayudó. EFT es tan fácil que casi cualquier persona puede hacerlo, y hay practicantes certificados de EFT disponibles para ayudar a aquellos que necesitan ayuda profesional.
La TCC es una terapia psicológica que ayuda a las personas a mejorar los comportamientos no deseados al cambiar los procesos de pensamiento detrás de ellos. Por ejemplo, una persona infeliz o estresada puede recurrir con frecuencia a la comida en busca de consuelo, provocando obesidad y problemas de salud. Un terapeuta de TCC hablará con la persona para determinar las razones detrás de las emociones negativas y ayudará al cliente a ver las cosas desde una perspectiva diferente. El terapeuta y el cliente también trabajarán juntos para desarrollar un plan que reemplazará la alimentación emocional con una salida más productiva. Cambiar el comportamiento que alimenta las emociones no deseadas con alimentos puede ayudar a la persona a perder peso y mejorar su salud y bienestar.
El psicoanálisis es la forma de terapia psicológica comúnmente conocida como terapia de conversación. Esta terapia se basa en el concepto de que los pensamientos inconscientes y los problemas no resueltos pueden influir en el comportamiento y las emociones. El terapeuta trabaja en estrecha colaboración con el cliente para recibir información y encontrar el origen de esos pensamientos. Este tipo de terapia psicológica es prolongada, a menudo lleva años.
La terapia de grupo es una forma común de terapia psicológica que es menos costosa que otras terapias, ya que uno o más terapeutas trabajan con un grupo pequeño de personas. Se fomenta la participación individual. Los participantes aprenden unos de otros mientras un consejero capacitado dirige la conversación por un camino constructivo. La terapia de grupo se usa a menudo junto con otras terapias, como medicamentos y asesoramiento individual.