Uma bola de exercícios abdominais é uma bola inflável, geralmente feita de borracha ou material semelhante, que é usada durante o exercício. O tipo mais comum de bola é geralmente grande o suficiente para um adulto sentar-se confortavelmente e tem cerca de dois pés (61 cm) de diâmetro. Outro tipo de bola de exercício abdominal é ligeiramente menor do que uma bola de basquete ou futebol de tamanho médio. Ambos são usados para os mesmos fins, embora o modelo maior seja geralmente mais versátil nos tipos de exercícios que podem ser realizados.
Uma grande bola de exercícios abdominais é geralmente usada para mentir ao fazer abdominais e outros exercícios, como flexões para trás e levantamento de pernas. O principal benefício de fazer esses movimentos em uma bola de exercícios, em vez de em uma superfície plana, é que a pessoa que os faz deve usar seus músculos abdominais para se equilibrar enquanto também se dedica a exercícios de fortalecimento. Isso requer que alguém trabalhe mais e queime gordura mais rápido. Mesmo ao fazer outros exercícios, os abdominais estão ajudando a manter a pessoa estável, tornando quase todos os exercícios abdominais.
O tipo menor de bola para exercícios abdominais geralmente é colocado atrás das costas enquanto a pessoa está deitada no chão. Ele ou ela pode fazer abdominais como de costume, enquanto está em cima da bola. O benefício desse tipo de bola é que, em vez de voltar a ficar plano no chão como nas flexões regulares, ele consegue se inclinar ligeiramente para trás enquanto se equilibra na bola. Isso trabalha os músculos adicionais para fornecer um treino mais completo.
Ambas as opções de bolas para exercícios abdominais podem ser encontradas em lojas de departamentos, lojas de artigos esportivos, online ou em algumas academias. Eles geralmente têm um preço razoável, especialmente em comparação com aparelhos de musculação tradicionais e outros equipamentos caros para exercícios. O uso de uma bola de exercícios também é altamente recomendado por muitos médicos e nutricionistas, não apenas para perder peso, mas também para melhorar o equilíbrio.
Há uma versão infantil da bola de exercícios abdominais que pode ser usada para exercícios ou para fisioterapia e melhora do equilíbrio. Eles são geralmente de uma variedade maior, só que em vez de serem completamente redondos, eles geralmente ficam no topo de uma base para evitar lesões. Eles podem ser encontrados em algumas lojas de artigos esportivos, lojas de brinquedos ou lojas especializadas para crianças.