Anusara ioga é uma disciplina de ioga ocidental projetada para conectar os praticantes com o divino, encorajando-os a levar as experiências que tiveram nas aulas para o mundo exterior. Praticantes e professores Anusara podem ser encontrados em todo o mundo, conduzindo sessões para iogues interessados, e a escola Anusara oferece certificação para pessoas que desejam se tornar professores. Você pode encontrar uma aula de ioga Anusara em sua área; tente pesquisar por “Anusara” e sua área com seu mecanismo de busca favorito.
A disciplina de ioga Anusara foi desenvolvida em 1997 por John Friend, um iogue americano que praticava há décadas. Ele combina as técnicas de Hatha Yoga com a filosofia tântrica, que inclui a ideia de que todos os seres são naturalmente bons no coração e que todas as pessoas podem experimentar a bem-aventurança ao se conectar com o divino. Nas aulas, os alunos empurram seus corpos na esperança de que isso os incentive a explorar sua espiritualidade.
Anusara significa “fluir com graça”, e as aulas são projetadas para serem leves e desafiadoras, embora as aulas possam ter vários níveis de habilidade para permitir que as pessoas se movam em seu próprio ritmo. Muitas das posturas no Anusara ioga são muito exigentes, uma vez que a disciplina integra uma série de curvas para trás, mas os alunos podem usar acessórios e os professores são treinados para apoiar os alunos em todos os níveis de habilidade. A disciplina dá grande ênfase aos chamados três As: Atitude, Alinhamento e Ação.
Cada aula de ioga Anusara começa com uma breve oração ou invocação e alguma respiração concentrada, para lembrar as pessoas dos objetivos da aula. Em seguida, os alunos passam por uma série de posturas sequenciadas e exercícios de respiração que são projetados para abrir seus corações e esticar seus corpos. Os professores costumam corrigir os alunos, ajudando-os a encontrar e manter a postura certa, e a aula termina com uma respiração mais profunda e outra breve oração, incentivando os alunos a levar os sentimentos da aula de ioga com eles quando saírem.
Como outras disciplinas de ioga, Anusara ioga tem benefícios físicos óbvios. Os praticantes desenvolvem uma maior amplitude de movimento, e a prática pode ajudá-los a aliviar músculos cronicamente doloridos e rígidos. Muitas pessoas também afirmam que a respiração regular focada os ajuda a permanecer calmos e focados fora das aulas, e que o aspecto espiritual do Anusara Yoga os encoraja a viver uma vida espiritual em que respeitam os outros e procuram o que há de bom nas pessoas, mesmo quando isso nem sempre é aparente.