Um suporte de barra é um dispositivo encontrado em muitas academias de ginástica ao redor do mundo. Este rack é projetado para manter os pesos da barra em ordem, do mais leve ao mais pesado. As barras se encaixam em locais específicos nos racks e são normalmente encontradas em pares ou conjuntos de dois. Isso permite que uma pessoa escolha um conjunto de pesos do suporte e, uma vez que o treino seja concluído, os pesos podem ser colocados de volta no local apropriado.
Muitos exercícios de musculação incluem o treinamento com um suporte de barra. O levantador começa com um conjunto escolhido de halteres e completa uma série de repetições levantando o peso. O levantador então começa a levantar uma série de pesos cada vez maiores do suporte da barra até que o peso se torne muito pesado para completar as repetições. Este exercício foi elaborado para exaurir o levantador e estressar o grupo muscular que está sendo visado.
Com o uso de uma grade com barra, a academia se mantém em ordem e auxilia os que se exercitam na busca por um peso específico. Um levantador pode ver facilmente se uma barra escolhida está disponível para uso olhando para o suporte de barras. A disposição ordenada das barras também ajuda o levantador a localizar o próximo peso maior ou menor ao levantar pesos em ordem crescente ou decrescente. Os racks também fornecem um estímulo visual, definindo quantos conjuntos de pesos a mais um levantador precisa ir para satisfazer seus requisitos de treino.
Muitas academias optam por dividir os racks de barra em dois racks individuais. Os halteres de peso mais baixo são colocados em uma área enquanto o suporte de barra de peso mais alto é colocado em outra. Ao separar os racks, o ginásio é capaz de criar estações de treino individuais para levantadores mais fortes ou para levantadores mais avançados para iniciantes. Outras academias simplesmente têm várias estações de suporte para barras completas em diferentes locais da academia.
Uma vez que a maioria dos indivíduos usa halteres para realçar um grupo muscular específico dentro de seu corpo, as estações com barra são normalmente encontradas nas proximidades de um espelho. Isso permite que o levantador conclua um treino enquanto observa os músculos responderem no espelho. Observando o músculo responder ao estímulo, o levantador pode ajustar a postura ou o peso para afetar o grupo muscular-alvo da maneira adequada. Este é um componente muito estimulante de um treino.
Ao escolher uma barra em um rack, certifique-se de que o peso corresponda corretamente à capacidade de levantamento do corpo. Muitos levantadores iniciantes escolhem uma barra com base no tamanho e na aparência. O ego pode danificar um músculo e criar uma experiência muito dolorosa. Não escolha um peso porque parece impressionante.