Ninguém sabe realmente o que causa a acne, embora existam muitas teorias legítimas. Acredita-se que dieta, cuidados com a pele e estresse desempenham um papel importante, mas os principais culpados são os hormônios e a eliminação de toxinas pelo sistema linfático. Para serem eficazes, os tratamentos gratuitos da acne precisam, principalmente, de abordar a produção de hormônios, mas também podem aliviar alguns dos sintomas da acne.
Controlar os hormônios é a chave para controlar a acne; portanto, os melhores tratamentos gratuitos para acne afetam a produção hormonal. Isso pode ser conseguido mudando a dieta, o que provavelmente levou à crença generalizada de que a dieta é um agente causador da acne. Na verdade, não é uma causa direta, mas afeta os hormônios produzidos pelo corpo.
A primeira coisa a fazer é reduzir o açúcar. Uma dieta rica em açúcar leva a um aumento do cortisol e do estrogênio, dois hormônios que estão ligados à acne. Alimentos fritos também devem ser eliminados ou cortados, pois a fritura requer altas temperaturas que podem causar a oxidação das gorduras dos alimentos. As gorduras oxidadas se transformam em xenoestrogênios, uma substância que imita o estrogênio, mas é difícil de ser eliminada pelo corpo. O consumo da família das brássicas de vegetais, que inclui brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho, é importante, pois um dos compostos neles contidos auxilia na captação e remoção do estrogênio da corrente sanguínea.
Uma dieta rica em fibras é outro dos tratamentos gratuitos para acne que beneficiam o corpo de várias maneiras. A falta de fibras na maioria das dietas modernas leva a muitos problemas de saúde. Após o excesso de hormônios serem desintoxicados pelo fígado, eles aguardam no intestino até serem eliminados. Quando não há fibra suficiente no intestino para os hormônios se ligarem, eles podem ser reabsorvidos pelo corpo, e um dos efeitos disso é a acne.
Outro hormônio importante na luta contra a acne é a vitamina D. Há muito se sabe que a vitamina D ajuda a pele saudável, mas novas pesquisas indicam que ela também é na verdade um hormônio. Este pode ser um dos tratamentos de acne gratuitos mais úteis. O corpo é capaz de produzir níveis adequados do hormônio usando os alimentos como fonte. O hormônio é produzido pela pele após a exposição ao sol. A exposição excessiva ao sol, entretanto, deve ser evitada, pois pode levar ao câncer de pele.