Les joueurs de football doivent développer leur agilité pour pouvoir contourner les obstacles ainsi que pour s’arrêter et changer de direction rapidement. Certains des exercices d’agilité de football les plus courants sont si étroitement associés au sport qu’ils ont fait leur chemin dans les films et les émissions de télévision; le joueur de football qui traverse un train de pneus ou un joueur de football qui court des sprints et change de direction, par exemple. Ces exercices d’agilité de football sont si étroitement associés au sport parce qu’ils fonctionnent si bien, mais ce ne sont pas les seuls exercices dont un joueur peut bénéficier à l’entraînement. Les exercices d’échelle sont des exercices d’agilité courants qui peuvent être intégrés à chaque entraînement d’une équipe de football.
Les exercices d’échelle impliquent l’utilisation d’une échelle, bien sûr, mais les mêmes exercices peuvent être exécutés en utilisant des morceaux de bois ou des cônes en plastique régulièrement espacés. Posez l’échelle sur le sol et demandez aux joueurs de football de s’aligner à environ 15 à 20 pieds (4.5 à 6 mètres) d’une extrémité. Les joueurs courront ensuite vers l’échelle un par un; une fois qu’un joueur atteint l’échelle, il doit placer un pied entre chaque ensemble d’échelons jusqu’à ce qu’il atteigne la fin de l’échelle. Une fois arrivé au bout, il sprintera vers un cône placé à plusieurs mètres et s’arrêtera le plus rapidement possible. Le joueur peut également atteindre le cône et changer de direction rapidement, sprintant vers un autre cône placé à plusieurs mètres de distance.
Les échelles peuvent également être utilisées pour d’autres exercices d’agilité de football. La même configuration initiale décrite ci-dessus peut être effectuée pour un autre exercice d’échelle dans lequel le joueur se déplacera sur le côté jusqu’à ce qu’il atteigne l’échelle. Une fois à l’échelle, il doit se déplacer jusqu’à l’autre extrémité de l’échelle en se déplaçant latéralement. Une fois qu’il atteint l’extrémité de l’échelle, le joueur se tournera et sprintera vers un cône placé à plusieurs mètres de distance. Lorsque vous choisissez des exercices d’agilité de football tels que des exercices d’échelle, assurez-vous de prendre en compte la sécurité de vos joueurs. Assurez-vous qu’ils portent en permanence un équipement de sécurité approprié.
Choisissez des exercices d’agilité de football qui aideront les joueurs à développer leur vitesse, mais aussi leur puissance d’arrêt. Une partie du football est de pouvoir changer de direction rapidement, donc de simples sprints de cône en cône peuvent énormément aider; améliorez ces exercices en demandant aux joueurs de changer de direction une fois qu’ils atteignent le cône. Les sprints aident également à développer la rapidité hors de la ligne, ce qui est important pour les receveurs larges et les autres joueurs qui doivent se déplacer rapidement sur le terrain.