Le Tai Chi Chuan, également connu simplement sous le nom de Tai Chi, est un ancien art martial « interne » chinois qui se caractérise par des ensembles de mouvements qui sont exécutés lentement, en solo ou avec un partenaire. De nombreux arts martiaux internes, y compris le tai-chi, sont considérés comme des méditations en mouvement et sont utilisés non seulement pour entraîner le corps, mais aussi pour calmer l’esprit. Récemment, la communauté scientifique a découvert que le Tai Chi Chuan confère une variété de bienfaits pour la santé à ses praticiens et la popularité de cette pratique augmente dans le monde entier.
Le Tai Chi Chuan est un exercice doux et réparateur qui améliore la souplesse, la circulation, la posture et l’équilibre. Comme la plupart des exercices de Qi Gong, on pense également qu’il augmente la longévité. Selon le Dr Richard Lefroy du Département de santé publique de l’Université d’Australie occidentale, il a non seulement le potentiel d’améliorer la flexibilité des articulations, la stabilité de la colonne vertébrale, la formation osseuse et la circulation lymphatique, mais peut également améliorer la concentration et la mémoire. Les mouvements lents et déterminés du Tai Chi Chuan peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes âgées, car ils peuvent être pratiqués par presque n’importe qui de n’importe quel âge et semblent spécifiquement aider à remédier à de nombreuses affections courantes de la vieillesse, telles que le manque d’équilibre et de muscle. fragilité.
De nombreux mouvements et postures qui composent les séquences de Tai Chi Chuan sont basés sur des animaux et d’autres formes trouvées dans la nature. Les mouvements coordonnés cherchent à harmoniser les forces de l’univers au sein du corps humain et à libérer les blocages énergétiques que le pratiquant peut avoir. Les émotions négatives et les fringales peuvent perturber ce flux d’énergie et provoquer un déséquilibre chez le praticien, faisant de la concentration mentale une partie essentielle de la pratique du Tai Chi.
Des cours de Tai Chi sont proposés dans de nombreuses écoles de médecine traditionnelle chinoise (MTC) ainsi que dans de nombreux gymnases et centres modernes pour personnes âgées. Dans de nombreux quartiers chinois, le Tai Chi Chuan est pratiqué quotidiennement dans le parc tôt le matin, ce qui constitue un moyen pratique d’apprendre l’art gratuitement. Les écoles d’arts martiaux classiques intègrent souvent des formes et des combinaisons de Tai Chi Chuan telles que le Kung Fu Tai Chi et le Sword Tai Chi dans leur programme.
Les origines du Tai Chi sont ancrées dans la légende et sont étroitement liées aux pratiques développées par les moines taoïstes pour augmenter les forces énergétiques vitales, ou chi, dans le corps humain. Le Tai Chi classique est l’un de ces exercices, généralement connus sous le nom de Qi Gong, qui est devenu populaire au 17ème siècle en Chine en tant que forme d’arts martiaux qui ne cherchait pas à lutter contre un adversaire, mais à exercer l’esprit et le corps.