Il y a plusieurs facteurs à considérer lors du choix des meilleures capsules de vitamine C. Les capsules doivent fournir une dose de vitamine C considérée comme sûre par les experts, qui répond à vos besoins en matière de santé et n’affectera pas négativement vos médicaments ou problèmes de santé actuels. En outre, il est tout aussi important de choisir des suppléments qui correspondent à votre budget que de choisir des suppléments fabriqués par des entreprises réputées. Si vous souffrez d’une carence, sachez que les pilules ne sont pas les seules sources de vitamine C. Avant de commencer vos achats, envisagez la possibilité d’augmenter votre apport en vitamine C en modifiant votre alimentation.
La vitamine C est un complément nutritionnel important pour traiter et prévenir une variété de problèmes de santé légers et majeurs. Une carence en vitamine C pourrait affaiblir votre système immunitaire, provoquer des saignements des gencives et des ecchymoses cutanées facilement, et même entraîner une anémie due à une insuffisance de globules rouges. Certaines personnes ont des problèmes de santé liés à leur système cardiovasculaire et à la santé oculaire. Si vous remarquez l’un de ces symptômes ou conditions, il est important de commencer à gérer votre apport en vitamine C dès que possible. Cela peut signifier apporter des modifications à votre alimentation ou investir dans des capsules de vitamine C.
Selon la quantité de vitamine C que vous recevez déjà de votre alimentation, vous n’aurez peut-être pas besoin de prendre de supplément. Certaines sources alimentaires de vitamine C, par exemple, comprennent les agrumes et les légumes à feuilles et verts. Si votre alimentation contient déjà beaucoup de fruits et de légumes tels que des oranges, des pamplemousses, des tomates et des pois, vous pourriez déjà consommer suffisamment de vitamine C.Si votre alimentation manque de ces aliments, ou si les aliments que vous mangez sont préparés de manière à épuiser. la vitamine C naturelle, vous pourriez envisager de modifier vos habitudes alimentaires avant de choisir des comprimés de vitamine C. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité de vitamine C que vous consommez et s’il serait préférable de modifier votre alimentation ou de compléter votre apport en vitamines, envisagez de parler à un spécialiste de la nutrition et peut-être à votre médecin.
Si vous choisissez de prendre des capsules de vitamine C, vous devrez tenir compte de plusieurs facteurs lorsque vous magasinez. Le coût est un problème pour de nombreuses personnes, mais sachez qu’une vitamine plus chère ne signifie pas nécessairement une vitamine de meilleure qualité. Habituellement, la bonne réputation du fabricant est plus importante que le prix des vitamines. Demandez à un nutritionniste ou à un pharmacien de suggérer plusieurs fabricants de vitamines en qui il a confiance. Créez une liste à partir de ces suggestions, puis passez du temps à rechercher ces fabricants.
Assurez-vous de choisir des capsules qui fournissent le bon dosage. Les États-Unis, l’Europe et l’Australie se réfèrent à la posologie recommandée d’un supplément en tant qu’apport quotidien recommandé ou apport quotidien recommandé (AJR). Actuellement, la RDA pour la vitamine C est de 60 milligrammes. Certains experts en nutrition prétendent que des doses aussi élevées que 2,000 XNUMX milligrammes sont acceptables. Si vous ne vivez dans aucune de ces régions, vous pouvez trouver la RDA ou l’équivalent dans votre région en vérifiant auprès de son organe directeur sur les suppléments nutritionnels.
La RDA peut donner l’impression que la quantité recommandée de vitamine C est la bonne quantité pour chaque personne, mais ce n’est pas vrai. Par exemple, les capsules de vitamine C que vous choisissez doivent correspondre à des facteurs de base tels que votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids, ainsi que vos besoins et objectifs de santé actuels. Vous devez vous assurer que le dosage n’aggravera pas les maladies que vous avez ou n’interagira pas négativement avec les médicaments sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez. Habituellement, vous pouvez trouver ce genre d’informations en lisant les étiquettes d’avertissement incluses avec les gélules et votre médicament actuel.