Cardio Pilates est un programme de fitness dans lequel des types spécifiques d’activités cardio sont ajoutés à une routine de Pilates. Le Pilates conventionnel se concentre sur l’amplitude des mouvements, le travail musculaire et la flexibilité, mais n’offre pas traditionnellement beaucoup d’entraînement cardio. L’ajout de cardio au Pilates garantit que les participants au fitness peuvent bénéficier d’une fréquence cardiaque accrue tout en profitant des activités de Pilates.
Un programme de Pilates typique consiste à déplacer le corps dans diverses poses ou étirements. Cela peut aider à tonifier et à travailler les muscles, améliorant ainsi le «noyau» du corps qui soutient la colonne vertébrale. Les entraîneurs de Pilates utilisent une grande variété d’outils. La plupart des programmes de Pilates reposent uniquement sur un tapis de Pilates et quelques petits outils comme un anneau magique de Pilates ou une bande de Pilates.
Dans une routine de cardio-pilates, il peut être nécessaire de disposer d’un équipement supplémentaire pour générer des opportunités d’entraînement cardio. Le cardio pilates le plus simple impliquera une gamme d’activités aérobies pour obtenir une fréquence cardiaque élevée sans machines encombrantes. D’autres types de cardio-pilates pourraient inclure une planche de saut réformateur. Un reformeur de pilates est une machine plus grande qui aide les participants au pilates à faire une plus grande variété d’exercices. Avec une planche de saut réformateur, l’individu peut poursuivre une «routine de saut» qui ajoutera un entraînement cardio au régime de Pilates.
Dans certaines routines de Pilates, ajouter du cardio peut être aussi simple que de courir sur place. Les utilisateurs peuvent monter sur d’autres machines comme les monte-escaliers pour obtenir leur entraînement cardio. Ils peuvent également s’appuyer sur des mouvements ou des extensions « calisthéniques » rapides et spécifiques pour faire de leur routine quotidienne un booster cardio. Ces ajouts seront souvent répertoriés dans un journal de fitness ou un agenda pour montrer que la personne reçoit un entraînement cardio lors d’une séance de Pilates.
Quel que soit l’équipement de Pilates utilisé dans une routine de cardio-pilates, un bon programme repose sur la contribution d’experts de formateurs ou d’autres professionnels. Ceux qui recherchent la meilleure routine de «power pilates» ou de cardio pilates peuvent utiliser une variété de livres et de vidéos pour la formation à distance. Des cours de cardio-pilates peuvent également être proposés dans une salle de sport locale.
L’entraînement cardio est idéal pour promouvoir une bonne santé chez ceux qui sont en bonne condition physique. Certains problèmes cardiaques et autres problèmes de santé peuvent rendre l’entraînement cardio dangereux. Les individus devraient parler à leur médecin avant de commencer une routine d’entraînement cardio-pilates pour s’assurer qu’ils sont en assez bonne santé pour ajouter ce type de programme à leur programme de conditionnement physique.