Les sexercises sont des exercices effectués pour travailler les muscles importants pour l’activité sexuelle. Ils peuvent fonctionner en conjonction avec ou séparément des régimes alimentaires. Les exercices sexuels sont généralement effectués avec un partenaire, mais peuvent également être effectués sans sexe ou pendant la masturbation sportive. Le sexe a longtemps été considéré comme une bonne forme d’exercice, et les sexercises vont encore plus loin.
Les exercices sexuels cherchent à travailler sur les muscles de Kegel du corps. Les muscles de Kegel sont les muscles entourant les hanches et le plancher pelvien. Ces muscles peuvent s’affaiblir en raison de l’inactivité, de l’âge, de la prise de poids et de l’accouchement. Comme de nombreuses routines d’exercices, ces exercices entraînent également d’autres muscles tels que l’intérieur des cuisses et les muscles des fesses.
L’exercice des muscles liés au sexe semble être d’origine indienne ou chinoise. Il est donc fortement lié au sexe tantrique. Ces exercices mettaient davantage l’accent sur le bien-être de tout le corps pendant les rapports sexuels. Ils sont liés à des exercices de yoga comme le mula bandha, ou le root lock. La pensée occidentale moderne vient des exercices d’Arnold Kegel dans les années 1950.
Les exercices généraux sont décomposés en travaux sur des exercices internes, des exercices externes et des exercices sexuels. Les exercices externes sont ceux qui travaillent les muscles nécessaires au sexe, mais sont également des exercices généraux bons pour le corps en l’absence de sexe. Ceux-ci incluent les ischio-jambiers accroupis, le papillon pelvien et le Fly-A. Ces exercices travaillent sur les muscles abdominaux, des cuisses et des fesses.
Les exercices internes conçus par Kegel se concentrent sur les muscles internes de la femme, mais peuvent également être appliqués aux hommes. L’objectif est de contracter ou de contracter les muscles du plancher pelvien. Le nombre de contractions effectuées doit être augmenté lentement jusqu’à 300 par jour pendant environ 15 minutes, puis maintenu à un rythme constant de 250 répétitions pour maintenir les muscles. Le moyen le plus simple de localiser le muscle utilisé dans cet exercice est d’arrêter l’écoulement de l’urine.
Les exercices sexuels combinent sexe et exercice. Ils peuvent ajouter du piquant aux exercices généraux tout en allongeant le temps passé à faire des rapports sexuels. Les sexercises sont des affaires très intimes et peuvent être exécutées dans un certain nombre de positions. Par exemple, si l’homme est allongé sur le dos et que la femme s’accroupit au-dessus de lui, alors elle travaillera sur l’intérieur de ses cuisses et les muscles du mollet pendant qu’il travaille sur ses muscles abdominaux. Les sexercises peuvent être créatifs, mais dans le but de tonifier le corps.