Le lien entre la ménopause et la prise de poids est lié aux changements qui se produisent dans le corps d’une femme pendant les années de ménopause, qui peuvent tous contribuer à la prise de poids. L’une des principales raisons de la prise de poids pendant la ménopause est les changements hormonaux, qui affectent la façon dont le corps féminin traite et réagit à la prise de nourriture et à l’exercice. La deuxième corrélation entre la ménopause et la prise de poids reconnaît les changements de mode de vie généraux, tels qu’une diminution de l’activité physique ou une alimentation inadéquate, comme facteurs contributifs. Troisièmement, la probabilité de souffrir de résistance à l’insuline augmente à mesure qu’une femme atteint la ménopause, ce qui peut directement la faire prendre du poids.
La fluctuation hormonale pendant la périménopause – la période précédant la ménopause, qui est la cessation effective du cycle menstruel – est généralement considérée comme un facteur majeur entre la ménopause et la prise de poids. La périménopause peut survenir en aussi peu que trois ans ou jusqu’à 15 ans. Pendant ce temps, les niveaux d’hormones d’une femme changent considérablement, ce qui oblige son corps à réagir différemment à l’apport alimentaire et à l’exercice.
Par exemple, les niveaux d’œstrogènes chutent pendant la ménopause, obligeant le corps à rechercher un autre apport d’œstrogènes, qu’il trouve dans les cellules adipeuses. Dans un effort pour augmenter ses niveaux d’hormones, le corps commence à stocker des calories sous forme de graisse au lieu de les brûler. De même, les niveaux de testostérone s’épuisent également à ce moment-là, ce qui diminue la masse musculaire maigre et ralentit le métabolisme. De plus, les niveaux de progestérone diminuent, provoquant une rétention d’eau et des ballonnements. Enfin, une augmentation de l’hormone androgène fait que le poids s’installe autour de la section médiane au lieu d’être réparti uniformément dans tout le corps.
En plus de ces changements hormonaux, de mauvaises habitudes alimentaires et d’exercice peuvent contribuer au lien entre la ménopause et la prise de poids. Les routines d’alimentation et d’exercice de longue date qui semblaient autrefois efficaces dans les jeunes années d’une femme ne sont pas nécessairement aussi bénéfiques pendant les années de ménopause. De plus, le corps a besoin de beaucoup moins de calories à mesure qu’une femme vieillit, et si elle ne change pas ses habitudes alimentaires ou ne les compense pas avec l’activité physique, plus de calories seront stockées sous forme de graisse. Ce problème est favorisé par l’épuisement des œstrogènes et de la testostérone, qui entraînent respectivement un stockage des graisses et un métabolisme plus lent. Ainsi, un manque d’exercice et une mauvaise alimentation contribuent tous deux à la prise de poids pendant la ménopause.
Enfin, la résistance à l’insuline peut amener les femmes ménopausées à prendre du poids. La résistance à l’insuline se produit lorsque les calories qu’une personne consomme sont automatiquement converties en graisse. C’est en grande partie à cause des déséquilibres hormonaux. Avec d’autres facteurs présents pendant la ménopause qui rendent la perte de poids difficile, la résistance à l’insuline est un problème sérieux qui peut rendre la perte de poids presque impossible, même avec une alimentation et un exercice appropriés. La résistance à l’insuline ne se produit pas dans tous les cas de ménopause, mais la possibilité qu’elle se produise augmente lorsque les niveaux d’hormones d’une femme changent.
La prise de poids pendant la ménopause varie pour chaque femme, mais il n’est pas rare de prendre jusqu’à 1 livre (0.45 kg) par an pendant les 10 à 15 ans en moyenne que dure la ménopause. En plus des changements hormonaux, de l’alimentation et de la résistance à l’insuline, la génétique peut également aider à déterminer combien de poids une femme prend, ainsi que d’autres facteurs, tels que la maladie ou le stress. Avec l’aide d’un médecin, la plupart des femmes peuvent établir une routine de soins de santé appropriée qui les aidera à perdre tout poids supplémentaire qu’elles ont pris.