En plus d’avoir le bon équipement d’escalade, il est nécessaire pour un grimpeur de connaître les bonnes techniques d’escalade pour les activités d’escalade en extérieur et en intérieur afin d’éviter les blessures et les accidents. Avant de se lancer dans une ascension, il est conseillé au grimpeur de faire quelques exercices d’assouplissement pour détendre les muscles et les articulations raides. En améliorant la flexibilité globale du corps, le grimpeur peut se déplacer plus facilement et réduit les risques de développer des crampes pendant la montée.
Les grimpeurs débutants peuvent commencer par des murs d’escalade en salle pour développer le talent pour s’attaquer à l’escalade de parois rocheuses plus exigeantes. En discutant des techniques d’escalade, de nombreux grimpeurs expérimentés parlent de visualiser la montée à l’avance. Cela implique de vérifier l’itinéraire depuis le sol et de prendre des notes mentales sur la façon dont l’itinéraire pourrait être parcouru. Tracer le parcours de cette manière peut donner au grimpeur une meilleure idée de la marche à suivre. Une fois qu’un itinéraire est terminé, c’est une bonne idée d’étudier la façon dont il a été parcouru et d’en tirer des leçons pour les ascensions futures.
Développer un bon sens de l’équilibre est peut-être l’une des techniques d’escalade les plus importantes. Savoir équilibrer le poids du corps en grimpant diminue la pression sur les mains et les bras. Cela aidera à maintenir le poids du corps sur les jambes, si les bras sont utilisés pour déplacer le poids. Pour les situations où les bras sont nécessaires pour supporter le poids, le grimpeur doit développer la capacité de se déplacer rapidement d’un point à l’autre.
Un autre élément tout aussi important des techniques d’escalade est de savoir quand se reposer. Il est nécessaire d’équilibrer des séquences prolongées de mouvements dynamiques avec de brèves périodes de repos. Un grimpeur doit rechercher des opportunités qui le permettent pendant la montée. De brèves périodes de repos sont essentielles pour rafraîchir les muscles fatigués et pour augmenter la capacité d’endurance du grimpeur.
Afin de développer une meilleure capacité et technique d’escalade, un grimpeur doit essayer autant de voies différentes que possible et de préférence des voies de différents degrés de difficulté. Une telle expérience d’escalade régulière perfectionnera la technique du grimpeur et lui donnera un meilleur jugement sur la façon de naviguer en toute sécurité dans une situation délicate. Il sera également utile d’étudier attentivement les techniques d’escalade d’autres grimpeurs plus expérimentés et de leur demander des conseils d’escalade qu’ils seraient prêts à partager.